8.11 sun

10:00-11:40   door open  9:30

『 Ashtanga Yoga Basic_1　( 初めての方にも向けています。 ）』100min

・アシュタンガヨガとはどんなヨガなのか？

・アシュタンガヨガの練習とはどのように、どれくらい行うべきなのか？

・ポーズの練習をする上での呼吸、フリーブリージングを理解し実践

・ドリシュティ( 視点を定め集中する )の説明と実践

・ヴィンヤサ( 呼吸と動きの同調 )の実践

・これらを意識しながら太陽礼拝A&Bで実践

スタンディングポーズの正しいヴィンヤサを、更科先生の誘導で動いてみよう

ポーズの完成度にとらわれずに、呼吸や視点、バンダに集中して、今ある自分を観察します。

太陽礼拝からパールシュヴォッタナーサナまでを練習してみよう。

これから「アシュタンガヨガ」を始めてみよう！という初心者向けクラスです。

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休憩時間40min 　飲食禁止

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12:20-13:40  door open 12:00

『 Ashtanga Yoga Led Class ( Half Primary Series ) 』90min

指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて、Half Primary迄を練習するクラスです。

アシュタンガヨーガのシークエンスでは アーサナの順番や、動き方、

吸うタイミング吐くタイミングや、呼吸数などが完全に決まっているので、

レッドクラスでは正しい順番や動き方、呼吸数を憶え、確認し、体得することができます。

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8.12 mon

10:00-11:40   door open  9:30

『 初めての Vinyasa Class ( 呼吸と動きの同調 ) 』100min

ゆっくりとしたHatha Yogaをベースに、流れをつけて動いていくクラスです。

Vinyasa Yoga の基本でもある 太陽礼拝を正しいヴィンヤサ( 呼吸と動きの同調 )と、

ドリシュティ( 視点を定め集中する )で実践してみる。

初めてYogaの練習をする方、初めてVinyasa Classに参加される方向けのclassです。

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