動くYOGA アシュタンガヨガ

April 1, 2019

アシュタンガヨガって聞いたことありますか?

うちのスタジオ会員様は私から、耳にタコかと思いますが🐙

 

ヨガにもたくさんの流派があります。

私が実践しているヨガは、アシュタンガヨガです。

 

アシュタンガヨガを学ぶため、インド マイソールへ行ってきました。

 

さて、そのアシュタンガヨガについて改めて。

 

一言でいえば、動くヨガです。

 

ヨガってゆっくり動いたり、リラックスなイメージが強いですが

アシュタンガヨガは動きます。

筋肉を使います。

汗かきます。

呼吸に合わせて動きます。

一つのポーズのキープ時間は5回の呼吸です。

柔軟性ももちろんですが、しっかり筋肉を使って動くのでかなり鍛えられます。

その動きに集中し、汗を流し、

終わった後はかなりの爽快感!!

なんとも言えない気持ちよさ!!

だから私も実践しているんです。

 

だからと言ってハードルは高くありません。

アシュタンガヨガのクラスでは別々のペースで動きます。

初めての方は太陽礼拝のみ練習し、

慣れてきたらポーズを進め、

徐々にポーズが増えていきます。

他の人に合わせることがないのでマイペースに動けます。

 

・リラックスヨガで物足りないかた

・しっかり身体を動かしたい方

・ポーズを長い時間キープすることが難しい方

↑私はこれでした、身体硬かったのでジッとしてるのが苦痛でした。笑

・柔軟性・筋力アップしたい方

・精神的に強くなりたい方

 

理由は様々かと思います。

 

ちょっと気になる、アシュタンガヨガ

 

スタートの季節、春

少し勇気を出して、

チャレンジしてみませんか?

 

運動での汗、かいてますか?

しっかりと身体を動かした後の気持ちよさ、

味わってみてください。

やってみて、もし合わないと思ったら辞めたらいいと思います。

フットワークは軽く♩

 

 

興味はあるけど不安がある方、

質問など遠慮なくお問い合わせください♩

 

アシュタンガヨガ スケジュール

日曜日11:00

火曜日11:00

金曜日9:00

月曜日20:00 優しいアシュタンガヨガ

 

クラスはいずれも60minですが

慣れないうちは60min動き続けることはしませんのでご安心を♩

 

 

 

 

 

 

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