RUCRUCのファスティングとは？
--- ABOUT ---
ファスティングは、
ただ「食べない」ための時間ではありません。
忙しい毎日から少し立ち止まり、
自分の身体や食生活に目を向けるための時間。
準備食から回復食まで、
7日間を通してやさしく整えていきます。
こんな方におすすめ
最近、疲れが抜けにくい
仕事が忙しく、食事が乱れがち
甘いものや間食が増えている
便秘や身体の重さが気になる
一度、自分の食生活を見直したい
ファスティングに興味はあるけれど、一人では不安
これからも元気に、好きなことを楽しめる身体でいたい
「今のままでいいのかな」と感じた時も、
始めるきっかけのひとつです。
RUCRUC ファスティングで
大切にしていること
01
食べないことが目的ではない
ファスティングをやり切ることが、ゴールではありません。
普段どんなふうに食べているのか。
本当にお腹が空いて食べているのか。
忙しさの中で、何となく食べていないか。
一度いつもの食事から離れることで、
自分の身体や食習慣に気づくきっかけをつくります。
そして7日間の経験を、
これからの毎日の食事につなげていくことを大切にしています。
02
ひとりで頑張らなくていい
初めてのファスティングは、
「これで合ってる？」
「今日はどう過ごしたらいい？」
と、小さな不安が出てくるもの。
RUCRUCでは、そんな時に一人で悩まなくていいよう、
LINEで相談しながら一緒に進めていきます。
完璧に頑張るのではなく、
不安な時には頼りながら進める。
安心して挑戦できる環境も、
このプログラムの大切な一部です。
03
回復食まで大切に
食べない3日間だけが、ファスティングではありません。
少しずつ食事を整える準備食。
ファスティング期間。
そして、食べることを再び始める回復食。
私たちは、このすべてをひとつのプログラムとして考えています。
終わった瞬間に元の食生活へ戻るのではなく、
「これから私は、どう食べていきたい？」
と考えるところまでが7日間。
ファスティングの経験を、
その後の毎日に残していくことを大切にしています。
--- 7 DAYS PROGRAM---
優しく整える
7日間の流れ
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01
DAy 1 - 2
準備食(2日間)
少しずつ食事を整えながら、
3日間のファスティングに向けて身体と気持ちを準備します。
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02
DAy 3 - 4
ファスティング(3日間)
酵素ドリンクなどを取り入れながら過ごす3日間。
不安なことや体調の変化は、LINEで相談しながら進めます。
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03
DAy 6 すっきり大根
回復食(1日目)
ファスティングを終えた身体に、少しずつ食事を戻していきます。
この日は「すっきり大根」も行います。
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04
DAy 7
回復食(2日目)
身体の様子を感じながら、少しずつ普段の食事へ。
7日間を振り返り、これからの食生活につなげていきます。
すっきり大根とは?!
3日間のファスティングを終えた後、
回復食の最初に「すっきり大根」を行います。
作り方や食べ方は、事前の動画とテキストで詳しくご案内します。
この日はお手洗いに行く回数が増える場合があるため、半日ほど予定を入れず、ご自宅でゆっくり過ごせる日程がおすすめです。
--- support ---
ひとりで頑張らなくて大丈夫
このプログラムで一番大切にしているのが、
「一人にしないこと」です。
ファスティング中は、ほんの小さなことでも
「これで合ってる？」
「こんな時どうしたらいい？」
と不安になることがあります。
そんな時にすぐ相談できる環境をつくっています。
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24時間 LINEサポート
食事のこと、身体のこと、過ごし方など、
気になることをその都度相談できます。
他の参加者の様子も見えるので、
「みんなも頑張っている」という安心感も。
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事前説明動画&テキスト
流れや過ごし方を、はじめる前に
動画とテキストで確認できます。
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やさしいヨガ動画
期間中にも取り入れやすい、
身体をやさしく動かすヨガ動画をご用意しています。
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ファスティングセット一式
酵素ドリンクやサプリメントなど、
プログラムに必要なアイテムをご用意します。
準備食・回復食の食材は各自でご準備ください
プログラムに含まれるもの
7日間に必要なものを、まとめてご用意しています。
酵素ドリンク2本、サプリメント3種、梅干し、ヒマラヤソルト、昆布など。
さらに、
事前説明動画・専用テキスト・ヨガ動画・期間中のLINEサポートも、すべて参加費に含まれています。
「物」だけではなく、
安心して7日間を過ごすためのサポートまで含めたプログラムです。
--- GUIDE ---
安心してご参加いただくために
安心して7日間を過ごしていただくために、
お申し込み前にご確認いただきたいことをまとめました。
初めての方もご参加いただけます。
事前説明動画とテキストで流れを確認し、
LINEで相談しながら進められます。
不安なことはご相談ください。
体調や服薬状況など気になることがある方は、
お申し込み前にお気軽にご相談ください。
スッキリ大根の日の予定を確認
回復食1日目は半日ほど予定を空けて、
ご自宅でゆっくり過ごせる日がおすすめです。
本プログラムは18歳以上の方を対象としています。
治療中・服薬中・妊娠中・授乳中の方、持病のある方などは、お申し込み前に必ずご相談ください。
体調等によってはご参加をお控えいただく場合があります。
--- VOICE ---
参加された方の声
一人だったら絶対できなかったと思います
LINEでみんなの様子が分かるので、安心して3日間過ごせました。
終わった後、食べることへの意識が変わりました
普段どれだけ何となく食べていたかに気づくきっかけになりました。
思っていたより、楽しくできました
新たなチャレンジが楽しく、出来た達成感で嬉しいです。
「私にもできるかな？」
と思っている方へ。
FASTING REPORT
実際に参加された方の7日間
初めてのファスティングは、
「空腹に耐えられるかな」「仕事をしながらできるかな」など、不安もあるもの。
実際に参加された方が感じたことを、リアルなレポートでご紹介します。
Mさん／初めてのファスティング
「始める前の不安がなくなって、ファスティングのハードルがぐっと下がりました。」
-参加前
ファスティングには興味があったものの、準備やサプリを自分で調べるのが大変そうで、なかなか挑戦できずにいました。始める直前には「本当に3日間できるかな」と不安も大きかったそう。
-ファスティング中
初日は酵素ドリンクの飲み方にも戸惑いましたが、アドバイスを受けながら自分に合う方法を見つけると、思っていたほど空腹感もなく、仕事をしながら3日間を達成。「まだ続けられそう」と感じるほど気持ちにも変化がありました。
-終わってみて
普段の食事や水分の摂り方を改めて見直すきっかけになり、今後も定期的にファスティングを取り入れたいと思うように。
「ファスティング自体のハードルは今回でめちゃくちゃ下がりました！」
特に印象に残ったのは、LINEでちょっとした疑問もすぐ相談できたこと。
自分で一から調べる必要がなく、他の参加者のやり取りも参考になり、「みんなで取り組んでいる」という安心感もあったそうです。
--- support TEAM ---
あなたの 日間を
サポートします
7
メインサポート MEGUMI
分子栄養学カウンセラー
ファスティング指導者
ファスティング中の食事や過ごし方、身体の変化など、7日間を通してLINEでサポートします。
「こんなこと聞いてもいいのかな？」と思うような小さなことも、気軽に相談してください。
RUCRUC AYASE
ヨガ講師
分子栄養学カウンセラー
ヨガを通して身体を整えることと同じように、
毎日の食事も、元気に人生を楽しむための大切な土台だと考えています。
皆さんが安心して新しい一歩を踏み出せるようRUCRUCからこのプログラムをお届けしています。
--- NEXT FASTING ---
次回開催について
2027年3月開催予定
詳しい日程は決まり次第ご案内します
プログラム
3日ファスティング（合計7日）
5日ファスティング（合計9日）
開催時期
年2回
3月&7月
定員
6名
サポート
オンライン&グループLINE
--- program FEE ---
参加費について
選べる2つのプラン
--- 3日ファスティング ---
99,999
¥
--- 含まれるもの ---
説明動画/テキスト/ヨガ動画
酵素ドリンク2本/サプリメント3種
酵素梅干し/ミネラルソルト/昆布
Q&A
よくある質問
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