ヨガアライアンス認定スクールになりました。 〜「自分を生きる」ための、新しい物語〜 「このままの自分でいいのかな」 ふとした瞬間に、そんな不安が胸をかすめることはありませんか？ ・自信が持てなくて、つい周りと比べてしまう ・感情の波に振り回されて、後でどっと疲れてしまう ・体の不調がずっと続いていて、心まで重い でも、どこから変えたらいいのか分からない。 かつての私も、まさにそんな「変わりたい」と願いながらもがいている一人でした。 そんな私が、今のパートナーサンジャイと共に歩み始めた道。 その一つの集大成として、今日、皆さんに大切なご報告があります。 この度、当スタジオは全米ヨガアライアンス認定スクール（RYT200）として正式に受理されました！ ヨガアライアンスとは簡単に言うと、 世界的に認められているヨガ指導者の基準・教育機関 です。 この認定を受けたスクールで学ぶことで、一定の基準を満たしたヨガの知識・技術・哲学を体系的に学ぶことができます。 「おめでとう！」と言っていただける裏側で、実はここ数ヶ月、裏では猛烈な格闘がありました（笑）。.

〜ヨガを「習い事」から「日常の習慣」へ〜 「アシュタンガヨガが気になる」「ちゃんと学んでみたい」 でも同時に、 ・難しそう ・ついていけるか不安 ・私にできるのかな そんな気持ちで、一歩を踏み出せずにいませんか？ ■ その不安は、とても自然なことです アシュタンガヨガは「流れがある」「覚えることがある」からこそ、最初に“つまずきやすいヨガ”でもあります。 実際に、 ・なんとなく見よう見まねでやっている ・呼吸と動きがバラバラ ・合っているのか分からないまま続けている そんな状態のままになってしまう方も少なくありません。 ■ だからこそ「最初の学び方」がとても大切です この入門クラスでは、 ただポーズをこなすのではなく、“なぜその動きをするのか”を理解しながら進めていきます。 ■ このクラスで大切にしていること ・呼吸と動きをつなげること・自分の体に合ったやり方を知ること・分からないまま進まないこと 「なんとなくできた」ではなく“ちゃんと分かってできる”状態を目指します。 ■ マイソールクラスという練習スタイル マイソールクラスは、一人ひとりが自分

〜整えた土から、自然に芽吹く4月〜 こんにちは。 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC（ルクルク） 彩瀬です。 春は、動き出す季節。でも同時に、揺らぎやすい季節でもあります。 年度末の忙しさや疲れに加えて、異動やご家族の進学など、環境の変化があった方も多いのではないでしょうか。 無理に頑張るのではなく、整っているからこそ、動き出せる。 rucrucでは、そんな流れを大切にしています。 スケジュルカレンダーはページ下の画像にございます。 4月限定｜ヨガ体験募集再開 「いつかやってみたいな」と思いながら、そのままになっていませんか。 ・体が硬いから不安 ・ついていけるか分からない ・忙しくて後回しにしてしまう そんなふうに感じている方も、実際に多く通われています。 ヨガは、体が柔らかくなってから始めるものではなく、 今の状態から整えていくもの。 ルクルクでは少人数で、一人ひとりの様子を見ながら無理なく進めていきます。 最初はできなくて当たり前。 3回続けると、少しずつ体も感覚も変わってきます。 🌿 4月限定｜3回体験¥4,98

🌿「いつかやってみたいな」と思いながら、そのままになっていませんか 「ヨガ、気になってはいるけど…」 そう思いながら、時間が過ぎていく。 体が硬いし、自分にできるのか不安。 ついていけるか分からない。 忙しさの中で、つい後回しにしてしまう。 大きなきっかけがないまま、 “そのまま”になっていることって、意外と多いものです。 同じように迷っていた方が、通われています 実際に通われている方も、 最初はほとんどの方が 「気になっていたけど、ずっと始められなかった」 という状態でした。 ・運動が得意ではない ・体が硬い ・続けられるか不安 そんな気持ちを持ちながらも、 「少しやってみようかな」という気持ちで来られています。 ヨガは、今の自分から始めるものです ヨガは、 体が柔らかくなってから始めるものではなく、 今の状態から整えていくもの。 ルクルクでは、 ・少人数制 ・呼吸と基本を大切に ・一人ひとりの体の状態に合わせて進める ことを大切にしています。 ポーズを“こなす”のではなく、 体の使い方や呼吸を知ることから始めていくので、 初めての方でも、無

1週間の疲れを持ち越さない体へ アロマヨガをお休みしていた理由と、リニューアルについて 3月の間、金曜日のアロマヨガは一度お休みをいただいていました。 その時間を使って、 「本当に今、みんなに必要なヨガって何だろう？」 「どうしたら、もっと喜んでもらえる時間になるだろう？」と、 さき先生と何度もミーティングを重ね、クラスの内容を一から見直してきました。 ただ癒されるだけではなく、ちゃんと体も変わっていくこと。 そして日常にもつながっていくこと。 その想いから、今回のクラスが生まれました。 気づけば、疲れを持ち越していませんか？ 金曜の夜。 ・なんとなく体が重い ・肩こりやむくみがそのまま ・気づいたら呼吸が浅くなっている 本当はリセットしたいのに、そのまま週末に入ってしまう。 「ヨガ気になってたけど行けてない」そんな方も多いのではないでしょうか。 そのままにしていると、どうなるか 忙しさの中で自分のケアを後回しにすると、疲れは少しずつ蓄積されていきます。 体だけでなく、気持ちにも余裕がなくなり、週末もなんとなくスッキリしないまま過ぎていく。...

突然ですが、みなさんは歯磨き粉、何を使っていますか？ 毎日使うものだけど、意外となんとなく選んでいる方も多い気がします。 でも歯磨き粉って、 毎日口に入れるもの。 だからこそ、少しだけ意識して選ぶだけで体感が変わる方も多いです。 「なんとなく不調」を感じている方へ 市販の歯磨き粉が悪いというわけではありませんが、 ・刺激が強く感じる ・歯磨き後に違和感がある ・口の中が乾きやすい そんなお声を聞くこともあります。 実際に、歯磨き粉を変えただけで「なんかいいかも」と感じる方もいらっしゃいます。 私が選んだアーユルヴェーダの歯磨き粉 私自身、アーユルヴェーダの歯磨き粉をいくつも試してきました。 その中で、「これはいい」と思って選んだのが ニームとクローブを使った歯磨き粉 です。 ニームは古くから使われているハーブで、口内環境を整えるサポートに。 クローブも、歯や歯茎のケアに使われてきた素材です。 使った後の、口の中がすっきり整う感覚が心地よくてスタジオでも取り扱うようになりました。 お客様の声 実際に使っていただいた方からは、 「全然違う！」 「もう

〜太陽礼拝を深める土台づくり〜 前回の開催は満席となり、ありがとうございました。 「気になっていたけど予定が合わなかった」 「満席で入れなかった」 「もう一度開催してほしい」 そんなお声をいただき、 4/11に第二弾を開催 することになりました。 チャトランガがきつい。 腕が震える。 下がるのが怖い。 なんとなく流れで抜けている。 でも本当は、もう少し軽やかに動けたらいいなと思っている。 そんな気持ちはありませんか？ チャトランガというこの腕立て伏せの動きは、太陽礼拝で何度も出てくる基本のポーズ。 実はここが整うだけで、練習全体の質が大きく変わります。 そしてもうひとつ。 背中の筋肉が目覚めることで、巻き肩や猫背の改善にもつながります。 自然と姿勢が整い、“背中美人”への一歩にも。 今回のWSでは、いきなり完成形を目指しません。 肩の位置、体幹の働き、床の押し方。 「なぜきついのか」「どうすれば軽くなるのか」 を一つずつ確認しながら進めていきます。 筋力の問題ではなく、“使い方”の問題かもしれない。 その感覚を体で理解する時間です。 WSが初めて

シャバーサナで響く、ハンドパンの音色 毎年恒例、5月の寺ヨガ。 新緑がいちばん美しい季節に、今年も 道後・ 宝厳寺 さんで開催します。 お寺の裏は山。一面の緑と、静かな空気。 道後にあるとは思えないほど、別世界のような空間です。 この場所で過ごす時間は、ただヨガをするだけではありません。 日常のスピードをゆるめ、自然のリズムに身体を合わせる、一年に一度の“整える時間”です。 今年は、シャバーサナにハンドパンの生演奏を 今回の寺ヨガでは、最後のシャバーサナの時間にハンドパンの生演奏が入ります。 このハンドパンは、インドで出会い、大切に持ち帰ってきたもの。 演奏するのは、インド人サンジャイ。 ハンドパンとは、やわらかく澄んだ音色が特徴の打楽器。 叩くたびに広がる倍音が、空間を包み込み、まるで水面に波紋が広がるように心へ届きます。 サウンドヒーリングは、“音を浴びる”ことで心身を整える時間。 動いたあとのシャバーサナで音に包まれる体験は、表面的なリラックスを超え、音の振動が身体の奥に響き、心身の奥に余韻を残します。 自然の中で、呼吸・身体・音がひとつ

― 春を軽やかに迎えるための整え直し ― 「最近、なんとなく重い」はありませんか？ 朝から体が重だるい むくみやすい 花粉で鼻や頭がすっきりしない 気分の浮き沈みがある 春のせい、年齢のせい。そう思ってやり過ごしていませんか。 けれどアーユルヴェーダでは、これは“春の不調”というより 冬にため込んだものが動き出している状態 と考えます。 冷え、緊張、忙しさ。冬の間に静かに溜まったものが、春の陽気で一気に表に出る。 だから3月は、「頑張る」よりも先に 流す・巡らせる・整える ことが大切な時期です。 ヨガだけでは足りないこともある理由 ヨガで体を動かすことは、本当に素晴らしいこと。 けれど、 内側の巡り 神経の緊張 頭の重さ 呼吸の浅さ こうした部分までは完全に手放しきれないこともあります。 動かすケアと、ゆだねるケア。 どちらもあって、はじめて整う。 春を軽やかに過ごすために、忙しくなる前の今、一度“リセット”という選択を。 🌿 3月限定｜花粉症応援企画 この季節に特にご好評いただいている ノーズトリートメント。 「久しぶりに鼻が通った」 「頭が

チャトランガ基礎WS 〜太陽礼拝を深める土台づくり〜 チャトランガがきつい。 腕が震える。 下がるのが怖い。 なんとなく流れで抜けている。 でも本当は、もう少し軽やかに動けたらいいなと思っている。 そんな気持ちはありませんか？ チャトランガというこの腕立て伏せの動きは、 太陽礼拝で何度も出てくる基本のポーズ。 実はここが整うだけで、練習全体の質が大きく変わります。 そしてもうひとつ。 背中の筋肉が目覚めることで、巻き肩や猫背の改善にもつながります。 自然と姿勢が整い、“背中美人”への一歩にも。 今回のWSでは、いきなり完成形を目指しません。 肩の位置、体幹の働き、床の押し方。 「なぜきついのか」「どうすれば軽くなるのか」を一つずつ確認しながら進めていきます。 筋力の問題ではなく、“使い方”の問題かもしれない。 その感覚を体で理解する時間です。 WSが初めての方へ ワークショップ（WS）は、いつものクラスよりもテーマを絞って、ゆっくり丁寧に学ぶ時間です。 ポーズを流すのではなく、止まりながら確認し、質問もしながら進みます。 90分動き続ける訳ではな