〜夏の疲れを整え、心地よく過ごす8月〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 8月は、夏の暑さが本格的に続く季節。外の暑さ、室内の冷房、冷たい飲み物や食べ物などで、気づかないうちに体力や胃腸の力が落ちやすい時期でもあります。 元気に夏を楽しむためにも、無理に頑張りすぎず、呼吸を整え、身体の内側からケアする時間を大切にしていきましょう。 8月スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。右にスワイプしてご覧ください。 🥣 8/2（日）スーパーで迷わない、食事の基本講座 「体にいいものを食べたい」と思っているのに、スーパーに行くと何を選べばいいか分からない。 そんなことはありませんか？ 疲れやすい、だるい、甘いものがやめられない、食べているのに満たされない。 実はその不調、“何を食べるか”よりも“何を選べるようになるか”が鍵かもしれません。 特別な食材や完璧な食事ではなく、毎日の買い物で迷わなくなるための食事の基本をお伝えします。 夏の疲れを感じやすい方、家族の食事を整えたい方にもおすすめです。...

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 ヨガ3回体験　4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：8月14日まで 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス 水曜18:30／金曜19:30／日曜・火曜・木曜11:00 水曜・木曜20:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「ヨガを始めたい」 そう思ってから、どれくらい経ちましたか？ 体が硬いから。 運動不足だから。 仕事や家事が忙しいから。 「いつか始めよう。」 そう思いながら、気づけば何ヶ月も、何年も経っていた。 そんな方が、ルクルクにはたくさん来られます。 実は、始める前はみんな同じです。 「私にもできるかな。」 「ついていけなかったらどうしよう。」 「一人で行くのは緊張する。」 最初は誰でも不安があります。 でも、その不安は、一歩踏み出してみると 「思って

忙しくても、料理が得意じゃなくても。 自分らしく元気に過ごすための「食べ方」と「選び方」 健康にいい食事をした方がいい。 それは、なんとなく分かっている。 でも、そもそも「健康的な食事」って何でしょうか？ 野菜をたくさん食べること？ 添加物を避けること？ 糖質を減らすこと？ たんぱく質を意識すること？ 健康情報はたくさんあるのに、結局、自分に何が必要なのか分からない。 スーパーに行っても、いつも同じものを買ってしまう。 忙しい日は、手軽なもので済ませたくなる。 疲れていると、甘いものや冷たいものが欲しくなる。 でも、だからといって「もう食事は適当でいい」と思っているわけではない。 できることなら、自分の体を大切にしたい。 疲れにくい体をつくりたい。 家族の健康も考えたい。 年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしたい。 今回の栄養講座は、そんな方のための“実践編”の講座です。 医学の進歩＝健康、ではない時代に 今は、医療も情報も進歩しています。 それなのに、アレルギー、糖尿病、メンタルの不調、子どもの不調など、心と体の悩みを抱える人は少なくありませ

〜夏へ向かう7月、苦手を整え、軽やかに進む時間〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 7月は、夏の始まり。気温や湿度が高くなり、外に向かうエネルギーが強くなる一方で、身体のだるさや疲れ、胃腸の重さを感じやすい季節でもあります。 だからこそ7月は、無理に頑張るよりも、今の身体を丁寧に見直し、整えながら夏を迎えることを大切にしていきましょう。 🧘‍♀️ 7月の休講・変更のお知らせ 7/18（土）・7/19（日）・7/20（月）は、徳島リトリート参加のため休講となります。 ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。 また、金曜日のアロマヨガは、7月より開始時間が変更となります。 金曜アロマヨガ19:00 → 19:30スタート お仕事帰りにも少し余裕を持ってお越しいただける時間になりました。 一週間の疲れをリセットする時間として、ぜひご参加ください。 7月スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。 🌿 7月17日まで｜ヨガ体験受付中 「ヨガを始めてみたいけれど、身体が硬いから不安」 「つい

こんにちは！ 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUCの彩瀬です。 一気に暑くなり、湿度で蒸し蒸ししますね。 体が重たく感じる方も多いかと思いますが、 ヨガをすることで体の巡りが良くなります。 さて、 今回は、多くの方からご相談をいただく「前屈」と「ダウンドッグ」をテーマにしたワークショップを開催します。 ヨガを始めたばかりの方はもちろん、長く続けている方でも、 「なかなか前屈が深まらない」 「ダウンドッグが苦しい」 「身体が硬いから仕方ないと思っている」 そんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実は、前屈やダウンドッグが難しく感じる原因は、単純な柔軟性不足だけではありません。 身体の使い方や意識するポイントを知ることで、無理なく変化を感じられることもあります。 今回のワークショップでは、前屈とダウンドッグをより快適に行うための身体の使い方を、基礎から丁寧にお伝えしていきます。 ■ 苦手を克服！前屈＆ダウンドッグWS レッスンの中で、 「前屈で背中が丸まる」 「ダウンドッグでかかとが床につかない」 「膝が伸びない」 「身体が硬

いつもYOGA & AYURVEDA RUCRUCをご利用いただきありがとうございます。 最近は、新しく体験に来てくださる方や、お久しぶりに再開される方も増え、スタジオにまた新しい流れが生まれていることをとても嬉しく感じています。 その一方で、クラスによっては定員に近づく日も増えてきました。 今後も皆さまに気持ちよく通っていただくために、回数券の更新方法とご予約に関するルールを改めて整理し、お知らせさせていただきます。 長文になりますが、今後も円滑な運営を続けていくための大切な内容となりますので、ご一読いただけますと幸いです。 少人数制を大切にしている理由 ルクルクでは、開業当初から少人数制のクラスを大切にしてきました。 それは、ただ人数を制限したいからではありません。 お一人おひとりのお名前を覚えられること。 その日の体調や変化に気づけること。 久しぶりに来られた時に、自然に声をかけられること。 クラスの前後に、ちょっとした会話ができること。 そうした距離感を大切にしながら、ヨガをお伝えしたいと思っているからです。 大人数のクラスには大人数の良

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 3回 4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：6月15日〜7月17日 ※今回のヨガ3回体験は、10周年記念としての限定募集です。 受付は7/17まで。 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス：水曜18:30／金曜19:30／日曜11:00／火曜・木曜11:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「いつかやってみたい」を、今度こそ始めるきっかけに 「ヨガをやってみたい」 そう思ったことはあるけれど、気づけば何か月、何年もそのままになっている。 そんな方はいませんか？ 体が硬いから、もう少し柔らかくなってから。 運動が苦手だから、ついていけるか心配。 ヨガをしている人は、みんな体が柔らかそう。 忙しい毎日の中で、新しいことを始める余裕がない。 興味はあっても、初めての場所に

こんにちは。 YOGA & AYURVEDA RUCRUCの彩瀬です。 先日、6月9日にRUCRUCは10周年を迎えることができました。 ここまで続けてこられたのは、 通ってくださる皆さま、 関わってくださる皆さまのおかげです。 本当にありがとうございます。 振り返れば、この10年間にはたくさんの出来事がありました。 楽しいことや嬉しいことはもちろん、 悩んだことや迷ったこと、 思うようにいかないこともたくさんありました。 決して順風満帆とは言えない10年間でしたが、 こうして無事に節目を迎えることができたことを、 とても幸せに感じています。 そして今は、 これまでの10年を懐かしく振り返る気持ちと同時に、 11年目のスタートにワクワクしている自分もいます。 先日6月7日には、 感謝の気持ちを込めてスタジオで10周年イベントを開催しました。 たくさんの笑顔に囲まれ、 改めて「この場所を続けてきてよかった」と感じる、 本当に幸せな一日となりました。 今日は、その日の様子を少し綴っていこうと思います。 ヨガとキルタンと花曼荼羅 ～みんなで奏でる祈りの

一度は行ってみたいと思っていたインド。 でも、一人で行くには少し不安。 言葉、食事、移動、治安、体調のこと。 興味はあるけれど、なかなか一歩が出なかった方も多いのではないでしょうか。 2026年10月1日より、YOGA & AYURVEDA RUCRUCでは、インド・リシケシでのアーユルヴェーダリトリートを開催予定です。 5泊6日・7泊8日・10泊11日・14泊15日の中から、ご希望に合わせて滞在日数をお選びいただけます。 リシケシは、ヨガの聖地とも呼ばれる場所。 ガンジス川が流れ、祈りの音が響き、今もヨガやアーユルヴェーダの智慧が暮らしの中に息づいています。 ルクルクのリトリートでは、リシケシ出身のインド人ヨガ講師サンジャイと、日本人ヨガ講師の彩瀬がサポートしながら、本場のアーユルヴェーダとヨガを体験していきます。 観光だけではなく、学びだけでもなく、心と体を内側から整える時間。 初めてのインドでも安心して過ごせるよう、少人数でゆっくりとご案内します。 一人では不安だったインドへ。 信頼できる人と一緒に行く、リシケシ ヨガ＆アーユルヴェーダリ

〜10年の感謝と、梅雨の季節を心地よく整える6月〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 6月は、rucrucにとって特別な月です。 おかげさまで、YOGA & AYURVEDA RUCRUCは6月で10周年を迎えます。 ここまで続けてこられたのは、通ってくださる皆さま、関わってくださる皆さまのおかげです。 本当にありがとうございます。 季節としては、梅雨に入り、湿度や気圧の変化で、心身が重くなりやすい時期。 だからこそ6月は、無理に頑張るよりも、呼吸を整え、巡りをよくし、自分の内側に戻る時間を大切にしていきましょう。 ※6月のスケジュール詳細は、ページ下のカレンダーをご確認ください。 🌿 6/7（日）10周年イベント開催 6/7（日）10:00〜12:00　ヨガとキルタンと花曼荼羅〜みんなで奏でる祈りの歌〜 rucruc10周年の感謝を込めて、特別なイベントを開催します。 当日は、ヨガで身体を整えたあと、みんなでキルタンを歌い、お花で曼荼羅を描く時間を予定しています。 キルタンは、上手に歌うことが