こんにちは！松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 インドに来て、あっという間に3週間が経ちました！ 私たちのインド滞在も、気づけば折り返し地点。 最近のリシケシは朝晩少し肌寒くなってきましたが、日中はまだまだ暑い日が続いています。 リトリートの皆さんがいた頃は、珍しく雨が降る日もあったのですが、今はすっかり乾季に入り、空気もカラッとしています。 そんな中、今年のリトリートを振り返りながら、少しずつブログを書いています。 総集編は書いたものの、ヨガやアーユルヴェーダ、食事のことなど、まだまだお伝えしたいことがたくさん！ ということで、今回はインドの食事について。 インドに行ったことがない方からよく聞かれるのが、 「食事って辛くないですか？」 「毎日カレーですか？」 「食べられるものありますか？」 という質問。 確かにインドと聞くと、辛いカレーや独特なスパイスのイメージがあるかもしれません。 でも実際は、美味しいものが本当にたくさんあるんです！ 今回参加してくださった方からも、 「インドでこんなに美味しいものが食べられると思ってなかった

こんにちは！松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 今年も無事にインドリトリートが終了しました！ 今回は6名の皆さんが参加してくださり、賑やかで笑いの絶えない8日間となりました。 今年もヨガにアーユルヴェーダ、インド文化にショッピングと盛りだくさん！ 毎年訪れているリシケシですが、参加してくださる方によってまた違った楽しさがあり、今年も忘れられない旅となりました。 それぞれの思いを胸にインドへ！ 今年はいつもスタジオに通ってくださっている生徒さんに加え、サキ先生も参加。 そして、サキ先生の双子の妹さんも一緒に！ 妹さんとは今回初めてお会いしたのですが、見た目も声も雰囲気も本当にそっくり。 さすが双子！と何度もびっくりしました。笑 さらに、今回は親子で参加してくださった方も。 昨年末からパーソナルヨガに通ってくださっているHさんと、東京に住む娘さんです。 実は娘さん、子供の頃からお母さんに「いつかインドに行ってみたい」と聞かされて育ったそう。 すっかり英才教育されていた娘さん。笑 そんなお母さんの長年の夢を叶えるために、今回2人でインド

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 2026年のインドリトリートも無事に終了しました！ 皆さん無事にインドに来られ、怪我や体調不良もなく、 初めてのインドを存分に楽しみ無事に日本に帰国されました🇯🇵 参加してくださった皆さんとの時間を振り返りながら、リトリートのことをブログに書こうと思っていたのですが…。 その前に、どうしても書いておきたい体験ができたので、今日はそちらを先に。笑 1年ぶりにインド旅行記を更新！ 今回、参加者のリクエストで、初めてインドのナショナルパーク、サファリに行ってきました！ サファリパークと聞くと、檻のようなバスの中に私たちが入り回るイメージですが、インドのサファリは日本とは全く異なりました。 訪れたのは、リシケシから車で約1時間、ハリドワールの近くにある「ラジャジ国立公園（Rajaji National Park）」です。 早朝出発！だけど、やっぱりインドタイム。笑 朝6時の開園に合わせて、まだ薄暗い時間にリシケシを出発。 車の中でうとうとしていると、あっという間に到着しました。.

こんにちは。YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です🌿 10月1日〜11月14日は、私たちのインド渡航に伴い、通常とは異なるスケジュールでの開催となります🇮🇳 いつもよりクラス数は少なくなりますが、サキ先生のクラスとマイソール自主練を中心に、スタジオはできる限りOPENします。 少しイレギュラーな2ヶ月になりますので、ご予約の際は10月・11月のカレンダーをご確認ください😊 🧘‍♀️ サキ先生のハタヨガ｜テーマは「股関節」 渡航中のハタヨガは、サキ先生が担当します🌿 今回のテーマは「股関節」。 座りっぱなしや運動不足など、日常生活の影響を受けやすい股関節まわり。 「脚の付け根がつまる感じがする」 「股関節が硬い」 「開脚が苦手」 「腰まわりまで重く感じる」 そんな方にもおすすめのクラスです。 無理に柔らかくするのではなく、呼吸をしながら股関節まわりを丁寧に動かしていきます。 股関節が動かしやすくなると、ヨガのポーズはもちろん、日常の動きも軽やかに。 「身体が硬いから…」という方にこそ、ぜひ参加してもらいたいクラスです😊

〜夏の疲れを整え、秋へつなぐ9月〜 こんにちは。 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 まだ暑さは残りますが、少しずつ季節が秋へと移り変わる9月。 夏の疲れが出てきたり、朝晩との気温差で身体が揺らぎやすくなったりと、季節の変わり目ならではの変化を感じやすい時期です。 夏を頑張った身体をそのまま秋へ持ち越さず、一度整えて次の季節へ。 9月も、自分の身体と呼吸に戻る時間を大切にしていきましょう🌿 ※シルバーウィーク期間を含め、一部イレギュラーなスケジュールがあります。 ご予約前にページ下のカレンダーをご確認ください。 🇮🇳 インド渡航に伴うお知らせ 10月より、インド・リシケシへ渡航します。 渡航期間中は、休講・代行クラス・マイソール自主練など、通常とは異なるスケジュールとなります。 通ってくださっている皆さまに安心して継続していただけるよう、期間中の詳細をまとめています。 お手数ですが、事前に一度ご確認をお願いいたします。 ▶︎ インド渡航に伴うお知らせはこちら 🧘‍♀️ 9月のマイソール...

〜夏の疲れを整え、心地よく過ごす8月〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 8月は、夏の暑さが本格的に続く季節。外の暑さ、室内の冷房、冷たい飲み物や食べ物などで、気づかないうちに体力や胃腸の力が落ちやすい時期でもあります。 元気に夏を楽しむためにも、無理に頑張りすぎず、呼吸を整え、身体の内側からケアする時間を大切にしていきましょう。 8月スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。右にスワイプしてご覧ください。 🥣 8/2（日）スーパーで迷わない、食事の基本講座 「体にいいものを食べたい」と思っているのに、スーパーに行くと何を選べばいいか分からない。 そんなことはありませんか？ 疲れやすい、だるい、甘いものがやめられない、食べているのに満たされない。 実はその不調、“何を食べるか”よりも“何を選べるようになるか”が鍵かもしれません。 特別な食材や完璧な食事ではなく、毎日の買い物で迷わなくなるための食事の基本をお伝えします。 夏の疲れを感じやすい方、家族の食事を整えたい方にもおすすめです。...

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 ヨガ3回体験　4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：8月14日まで 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス 水曜18:30／金曜19:30／日曜・火曜・木曜11:00 水曜・木曜20:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「ヨガを始めたい」 そう思ってから、どれくらい経ちましたか？ 体が硬いから。 運動不足だから。 仕事や家事が忙しいから。 「いつか始めよう。」 そう思いながら、気づけば何ヶ月も、何年も経っていた。 そんな方が、ルクルクにはたくさん来られます。 実は、始める前はみんな同じです。 「私にもできるかな。」 「ついていけなかったらどうしよう。」 「一人で行くのは緊張する。」 最初は誰でも不安があります。 でも、その不安は、一歩踏み出してみると 「思って

忙しくても、料理が得意じゃなくても。 自分らしく元気に過ごすための「食べ方」と「選び方」 健康にいい食事をした方がいい。 それは、なんとなく分かっている。 でも、そもそも「健康的な食事」って何でしょうか？ 野菜をたくさん食べること？ 添加物を避けること？ 糖質を減らすこと？ たんぱく質を意識すること？ 健康情報はたくさんあるのに、結局、自分に何が必要なのか分からない。 スーパーに行っても、いつも同じものを買ってしまう。 忙しい日は、手軽なもので済ませたくなる。 疲れていると、甘いものや冷たいものが欲しくなる。 でも、だからといって「もう食事は適当でいい」と思っているわけではない。 できることなら、自分の体を大切にしたい。 疲れにくい体をつくりたい。 家族の健康も考えたい。 年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしたい。 今回の栄養講座は、そんな方のための“実践編”の講座です。 医学の進歩＝健康、ではない時代に 今は、医療も情報も進歩しています。 それなのに、アレルギー、糖尿病、メンタルの不調、子どもの不調など、心と体の悩みを抱える人は少なくありませ

〜夏へ向かう7月、苦手を整え、軽やかに進む時間〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 7月は、夏の始まり。気温や湿度が高くなり、外に向かうエネルギーが強くなる一方で、身体のだるさや疲れ、胃腸の重さを感じやすい季節でもあります。 だからこそ7月は、無理に頑張るよりも、今の身体を丁寧に見直し、整えながら夏を迎えることを大切にしていきましょう。 🧘‍♀️ 7月の休講・変更のお知らせ 7/18（土）・7/19（日）・7/20（月）は、徳島リトリート参加のため休講となります。 ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。 また、金曜日のアロマヨガは、7月より開始時間が変更となります。 金曜アロマヨガ19:00 → 19:30スタート お仕事帰りにも少し余裕を持ってお越しいただける時間になりました。 一週間の疲れをリセットする時間として、ぜひご参加ください。 7月スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。 🌿 7月17日まで｜ヨガ体験受付中 「ヨガを始めてみたいけれど、身体が硬いから不安」 「つい