【第6回グループファスティング開催決定】

体を休めて、心を動かす7日間

– 理論と実践で“整う”ファスティング –

こんにちは、彩瀬です。

毎年恒例となってきました！ ご好評をいただいているルクルクのグループファスティング。

2026年、6回目の開催が決定しました！

ファスティングは「ただ食べない」時間ではなく、体と心を内側から整える、究極のセルフケア。

春を迎える前に、体のリズムを一度リセットして、内側からめぐる力を感じてみませんか？

◆ ファスティングって、なんのためにするの？

「最近、なんとなく疲れやすい」

「集中力が続かない」

「つい食べすぎてしまう自分にモヤモヤ…」

こうした不調の背景には、腸の疲れがあるかもしれません。消化にエネルギーを使いすぎて、体の回復が追いついていない状態です。

私たちは、1日のエネルギーの約6〜7割を「消化」に使っていると言われています。それだけ、食べ続けることは体にとって重労働なのです。

ファスティングは、そんな腸をしっかり休ませるための時間。食べることを一度やめることで、体が持つ本来の力を取り戻していく。それは、ダイエットではなく「整える」という選択です。

◆ ルクルクのファスティングが選ばれる理由

「ただ我慢する」のではなく、“なぜ整うのか”を理解しながら実践できるのがルクルクのファスティング。

分子栄養学の視点を取り入れたサポートと、実践に寄り添う環境があります。

✅ 分子栄養学カウンセラー2名体制

✅ 毎日のチェックイン＆チャットサポート

✅ 腸や食事についての個別アドバイス

✅ ファスティング理論講座（動画受講OK）

✅ 食習慣を見直す知識が身につく

理論と実践を組み合わせることで、「体の反応をきちんと理解できる」安心感があります。

◆ 一人じゃないから続けられる！手厚いサポート体制

「ファスティングってなんだか不安…」

「途中で挫折しないかな？」

そんな方でも大丈夫！

今回のグループファスティングは、ただの断食ではなく、

理論に基づいた正しい知識と手厚いサポートがあるから安心です。

サポート内容

✅ 毎日のアドバイスでしっかり伴走！分子栄養学カウンセラーが毎日サポート＆チェックイン。ファスティング中の変化や不安なことをすぐに相談できるので、安心して続けられます。

✅ 食事・腸内環境を深く理解できる個別相談付き！「私の腸の状態ってどうなんだろう？」「普段の食事は何を気をつければいい？」そんな疑問もマンツーマンで相談OK！ 体の状態に合わせた具体的なアドバイスをお伝えします。

✅ “なぜ？”が分かるから続けられる！ ファスティング理論講座「なんでファスティングをすると体が整うの？」「どうして腸を休めるとエネルギーが湧くの？」そんな**“なぜ？”にしっかり答える講座付き！** 理論を知ることで納得感が増し、単なる一時的な挑戦ではなく、マインドから変わる体験ができます。

「やると決めたのに途中で挫折してしまった…」そんな不安をなくし、最後まで安心して進められるよう、私たちがしっかり伴走します！✨

◆これがすごい、すっきり大根

すっきり大根は、ファスティング前後に行う、消化器官をやさしく整えるためのケアです。

大根を中心としたシンプルな食事で、体の中に溜まりやすいものを自然な流れで外に出すことを目的としています。

期待できること

すっきり大根を行うと、体の中でこんな変化を感じる方が多いです。

• お腹の張りが抜けて、内側から軽くなる

• お腹が痛くならず、自然に便がスルッと出る

• 便秘気味だったのに、力まずに出て驚く

• 体に溜まっていたものが流れ、デトックス感がある

• 味覚がリセットされ、食べたいものがシンプルになる

• その後の体が、ぐっと軽く感じられる
  

すっきり大根は、下剤のように無理やり出す方法ではありません。

大根に含まれる消化酵素や食物繊維が胃腸の動きをやさしくサポートし、「出る準備が整ったもの」を自然に手放すイメージです。

そのため、

✔ 便秘の方

✔ 食べている量は少ないのにお腹が重たい方

✔ デトックスしたいけど、刺激の強い方法は苦手な方

に特におすすめです。

当日の過ごし方について（大切）

すっきり大根を食べたあと、1〜3時間ほどでお腹が動き始める方が多いです。

そのため、👉 当日の午前中は予定を入れず、お家でゆっくり過ごすことをおすすめしています。

トイレが近くなることがありますが、体が自然に手放しているサインなのでご安心ください。

◆ このような方におすすめです

• 食事への向き合い方を変えたい方

• お腹の調子や肌の不調に悩んでいる方

• 甘いものがやめられない方

• 疲れやすさや気力の低下を感じている方

• 心と体を“リセット”したいと感じている方

ファスティングは、「食べないこと」ではなく「見つめること」。

今の自分に、本当に必要なことに気づく時間になります。

◆ 特別講師：高橋めぐみ

分子栄養学カウンセラー

◆ 開催スケジュール（2026年）

以下の日程で実施いたします：

• ファスティング説明会：3/8(日)20:00-20:40 アーカイブ参加OK
  

• 準備食期間：3月10日（火）、11日（水）

• ファスティング期間(3日)： 3月12日（木）13日（金）14日（土）

• 回復食期間：すっきり大根3月15日（日）、16日（月）
  

• ファスティング期間(5日)： 3月12日（木）13日（金）、14日（土）15日（日）、16日（月）

• 回復食期間：すっきり大根3月17日（火）、18日（水）

  
  

断食期間中はお仕事の日でOK◎ スッキリ大根の日だけ休み希望を出すか、日曜日のお休みが難しい方は個別にご相談ください。 都合によりスタート日を1日ずらしたい！など個別対応可能です◎

◆ファスティングで、ここまで受け取れます

ただ「食べない」だけのファスティングではありません。

体を休め、整え、その後の人生の食事まで変わる1週間フルサポート型ファスティングです。

カウンセラー厳選

＼ ファスティング効果を最大化する SPECIAL SET ／

✔ マグマソルト

✔ ミネラル酵素梅干し

✔ 特選 羅臼昆布

✔ ビタミンB群サプリ（1ヶ月分）

✔ アミノ酸＆デトックスサプリ（7日分）

✔ ミネラル酵素ドリンク 2本

✔ 簡単デトックスヨガ動画

「何を選べばいいかわからない」をなくすため、必要なものはすべて揃えています。

彩瀬×めぐみ会長

分子栄養学カウンセラー2名による《1週間LINE伴走サポート》

• 準備食〜回復食まで 毎日フォロー

• 体調・不安・症状の質問はいつでもOK

• 普段の食事や栄養の相談も聞き放題

実際のカウンセリング経験をもとにしたリアルで続けやすい食事アドバイスが受けられます。

「終わったあと」が変わるファスティング

✔ 栄養の基礎が自然と身につく

✔ 食事の選び方がわかる

✔ 疲れにくい体づくりに活かせる

一時的なデトックスではなく、その後の毎日に役立つ知識と感覚を持ち帰れます。

参加費【3日ファスティング】

準備食〜回復食まで1週間サポート付き

• SPECIAL SET すべて込み

• LINE質問フォロー

• めぐみ＋彩瀬のダブルサポート

通常価格：58,800円（税込）

▼ 栄養講座参加者限定
優待価格53,800円（税込）
※ 2/22開催「疲れない体を作る食事法」栄養講座（通常 5,000円）が 実質無料

＋16,000円で5日ファスティングへ変更可能

「もう少ししっかり整えたい」方は5日ファスティングも選べます。

体調・目的に合わせてご相談ください。 ・サポート期間延長

・酵素ドリンク1本追加

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• 定員：5名（全国発送OK／送料別途1,000円）

申し込み締め切り　2/27(木)22:00

定員になり次第締めきらせていただきます。 ・お支払い方法：現金または銀行振込

◆ ファスティングの効果をさらに高めるオプション

🍋 ビタミンCパウダー（3,300円）

吸収効率の高まるファスティング中に、美容や免疫サポートとしておすすめ！

🧖‍♀️ アーユルヴェーダスチームサウナ（通常4,400▶︎特別価格3,300円） 体の芯から温めて発汗を促し、さらに深いデトックスへ。冷え性の方にも◎

◆ 実際の参加者の声

「断食って辛いと思っていたけど、全然違いました。身体も軽くて、心もすっきり」「便秘が改善し、肌の調子もよくなりました。丁寧に食べるようになったのが嬉しい変化です」「サポートが毎日あるから安心して進められました。質問にもすぐ答えてもらえて心強かったです」

以前参加されたMさんが

とても参考になるファスティングレポートを綴ってくれていますので

こちらもご覧ください＾＾

ファスティング体験記を読む

◆ 最後に

“食べること”を見直す7日間は、　“生き方”を整える7日間になる。

忙しい毎日の中で、体も心も何かに追われているように感じること、ありませんか？

ファスティングは、そんな日々に「立ち止まる時間」をくれます。

あなたの「やってみたい」という気持ちを、私たちがしっかり支えます。

初めての方も、経験者の方も、ぜひご一緒に。

📩 お申し込み・お問い合わせは公式LINEへ

LINEで申し込む

rucruc×めぐみ会長　栄養講座

「疲れない体を作る食事法」

前回も開催して大好評だった栄養講座をまたファスティングの前に開催したいと思っております！

2/21(日)20:00~21:30　Zoom

詳細は別途ご案内します。

私がファスティングを勧める理由

キャンセルポリシーについて

本プログラムでは、参加者の皆さま一人ひとりに合わせて酵素ドリンク・サプリメント等を事前に発注・準備しております。

そのため、以下のキャンセルポリシーを設けております。あらかじめご了承ください。

▼ キャンセル料について

・2/26（水）までのキャンセル：キャンセル料30% ・2/27（木）以降のキャンセル：参加費の 100％ をご負担いただきます （酵素ドリンク・サプリ等の発注完了後のため）

※体調不良などやむを得ない事情の場合は、日程変更や次回開催への振替について個別にご相談ください。

安心してご参加いただくための大切なルールとなりますので、ご理解・ご協力をお願いいたします。