第2回血糖モニタリング
こんにちは！
松山市のヨガスタジオ ルクルク
続木彩瀬です。
明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
さて今回は前回大好評だったこの企画！
第2回血糖値モニタリングとリセットチャレンジ😊
4回目となりますリセットチャレンジ！
前回は血糖値をモニタリングしながら身体の実験をしてみました🤓
参加者さんが口を揃えて言ってたことは
「面白い！！！」
血糖の数値をリアルタイムで見られるので、何をどう食べて変化しているのかリアルに感じられて楽しみながら食生活改善へと取り組めました。
血糖モニタリングとは、
最初はいつも通りの食事で血糖値を観察し
後半は4F実践での数値の変化を見ます。
4Fの意味は
🍞グルテンフリー
🥛カゼインフリー
🍷アルコールフリー
☕️カフェインフリー
え、それらを抜くなんて無理・・・
そう思うかもしれませんが、やってしまえば意外と抜け出せます☺️
皆さん血糖値のリアルな数値に驚き楽しみながら、
身体への理解を深め食事・運動の大切さを実感して頂けていました😊
主催&サポート役としても見ていてとても面白く勉強になった2週間でした🤓
2週間の間に低血糖から抜け出し身体の調子が上がった方、
何をどう食べたら上がりやすいのか知り食べ方を改善した方、
自然と痩せていた方もいました。
嬉しい☺️
血糖値モニタリング×リセットチャレンジ
1/21 (日)〜2/3(日)
1/21(日)12:00~12:30 オンライン説明会 録画受講OK
前半はいつも通りの食事で血糖値をCHECK
後半は4Fにチャレンジして身体を観察しよう!
外食時は４Fお休みにしてもOK
参加費12,000円 測定センサー・講師サポート付
RUCRUC会員さま
２回目以降の方は1,000円引き！
定員5名様
改めて、
リセットチャレンジってなに？
🍞グルテンフリー パンやお菓子など
🥛カゼインフリー 牛乳やヨーグルトなど
🍷アルコールフリー 酒類全て
☕️カフェインフリー コーヒーや紅茶など
この４つを全く食べない・飲まない
「０にする」というチャレンジです。
要するにプチファスティング！
今回は血糖値をモニタリングするため4Fの実践は1週間。
しかし、期間終了後に＋1週間続けて頂くのがオススメです。
カフェインやグルテンなどに対する依存から抜け出し
腸内環境を整えようというものです。
上記４つの食品は体にとって「あまり良くない」ものです。
腸内環境を乱し、血糖値を乱高下させるため精神状態・睡眠への影響をもたらします。
良くないことは聞いたことがあるけど、美味しいんだもん！！
そう、それはわかります。美味しいんです。
美味しく感じさせられるようになってるんです。
また食べたいと思わせるようになってるんです。
そうして経済が回っていくんです。。。
でもこれらの食品を減らすことで得られる身体への効果は絶大です！
「過去の参加者の感想」・イライラしにくくなった・肌の調子が良くなった・睡眠の質が上がった・意外と必要ないことに気付けた・花粉症が良くなった・頭痛の原因がカフェインであることがわかった・自己流でのファスティングは良くないとわかった・便秘、肩こり、腰痛が改善された皆さんすごく効果を感じて頂いています♪
前回４Fチャレンジに参加された方も最初は難しいと思われていましたが
始めて見るとあっという間の2週間だったとおっしゃる方が多かったです。
中にはそのまま3週間続けられた方も！
Facebookグループを組んでいたのでその中で他の人の意見や食事を参考にしたり、
私も毎日投稿して、参加者の皆さんに向けた栄養学のお話しをお伝えしていました。
・食事と睡眠の関係性
・頭痛の原因
・自律神経について など。
初めて参加するときは「2週間」を長く感じてしまいますが
実際チャレンジしてみると本当にあっという間です！
是非この機会に自分の身体について知りましょう＾＾
お申し込みお待ちしています。
ご予約はLINEから＾＾
〜〜〜参加者の感想〜〜〜
2週間のリブレ＆4Fあっという間に終わりました。以前より大変だった感じもなく自然と過ごせてたと思います。今回リブレを付けて血糖値の変化も見られて、食事だけでなく普段の生活でも変化していくことや、食事の食べる順番や捕食の必要性など色々発見がありました。途中でリブレが使えなくなってしまって残念でしたが、皆さんの投稿を見て色々参考になりました。先生の投稿には色んな知識を載せて頂いておりすごく為になり勉強になりました。今回をスタートとして今後も血糖値が乱高下しないよう気をつけて生活していきたいです。
引き続き4F続けてみます。
ありがとうございました。
今回初めてのチャレンジでした。コーヒー、パン、ビール大好きな私にとって、2週間のチャレンジをやり遂げれるか不安でした。ですが、終わってみるとあっという間に過ぎた感じがします。チャレンジ3日目くらいまでは辛かったのですが、ハーブティーとハチミツのおかげで緩和されたように思います。2週目くらいからはお腹のなかもスッキリした感じがして、身体にもいい変化が出始めたので、嬉しくて前向きに取り組むことができました😊チャレンジは終了しましたが、普段口にするものを吟味して、自分が何を食べているか意識していきたいです。 会社員 Aさん
