〜夏の疲れを整え、秋へつなぐ9月〜 こんにちは。 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 まだ暑さは残りますが、少しずつ季節が秋へと移り変わる9月。 夏の疲れが出てきたり、朝晩との気温差で身体が揺らぎやすくなったりと、季節の変わり目ならではの変化を感じやすい時期です。 夏を頑張った身体をそのまま秋へ持ち越さず、一度整えて次の季節へ。 9月も、自分の身体と呼吸に戻る時間を大切にしていきましょう🌿 ※シルバーウィーク期間を含め、一部イレギュラーなスケジュールがあります。 ご予約前にページ下のカレンダーをご確認ください。 🇮🇳 インド渡航に伴うお知らせ 10月より、インド・リシケシへ渡航します。 渡航期間中は、休講・代行クラス・マイソール自主練など、通常とは異なるスケジュールとなります。 通ってくださっている皆さまに安心して継続していただけるよう、期間中の詳細をまとめています。 お手数ですが、事前に一度ご確認をお願いいたします。 ▶︎ インド渡航に伴うお知らせはこちら 🧘‍♀️ 9月のマイソール...

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 ヨガ3回体験　4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：8月14日まで 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス 水曜18:30／金曜19:30／日曜・火曜・木曜11:00 水曜・木曜20:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「ヨガを始めたい」 そう思ってから、どれくらい経ちましたか？ 体が硬いから。 運動不足だから。 仕事や家事が忙しいから。 「いつか始めよう。」 そう思いながら、気づけば何ヶ月も、何年も経っていた。 そんな方が、ルクルクにはたくさん来られます。 実は、始める前はみんな同じです。 「私にもできるかな。」 「ついていけなかったらどうしよう。」 「一人で行くのは緊張する。」 最初は誰でも不安があります。 でも、その不安は、一歩踏み出してみると 「思って

忙しくても、料理が得意じゃなくても。 自分らしく元気に過ごすための「食べ方」と「選び方」 健康にいい食事をした方がいい。 それは、なんとなく分かっている。 でも、そもそも「健康的な食事」って何でしょうか？ 野菜をたくさん食べること？ 添加物を避けること？ 糖質を減らすこと？ たんぱく質を意識すること？ 健康情報はたくさんあるのに、結局、自分に何が必要なのか分からない。 スーパーに行っても、いつも同じものを買ってしまう。 忙しい日は、手軽なもので済ませたくなる。 疲れていると、甘いものや冷たいものが欲しくなる。 でも、だからといって「もう食事は適当でいい」と思っているわけではない。 できることなら、自分の体を大切にしたい。 疲れにくい体をつくりたい。 家族の健康も考えたい。 年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしたい。 今回の栄養講座は、そんな方のための“実践編”の講座です。 医学の進歩＝健康、ではない時代に 今は、医療も情報も進歩しています。 それなのに、アレルギー、糖尿病、メンタルの不調、子どもの不調など、心と体の悩みを抱える人は少なくありませ

こんにちは！ 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUCの彩瀬です。 一気に暑くなり、湿度で蒸し蒸ししますね。 体が重たく感じる方も多いかと思いますが、 ヨガをすることで体の巡りが良くなります。 さて、 今回は、多くの方からご相談をいただく「前屈」と「ダウンドッグ」をテーマにしたワークショップを開催します。 ヨガを始めたばかりの方はもちろん、長く続けている方でも、 「なかなか前屈が深まらない」 「ダウンドッグが苦しい」 「身体が硬いから仕方ないと思っている」 そんなお悩みを感じたことはありませんか？ 実は、前屈やダウンドッグが難しく感じる原因は、単純な柔軟性不足だけではありません。 身体の使い方や意識するポイントを知ることで、無理なく変化を感じられることもあります。 今回のワークショップでは、前屈とダウンドッグをより快適に行うための身体の使い方を、基礎から丁寧にお伝えしていきます。 ■ 苦手を克服！前屈＆ダウンドッグWS レッスンの中で、 「前屈で背中が丸まる」 「ダウンドッグでかかとが床につかない」 「膝が伸びない」 「身体が硬

いつもYOGA & AYURVEDA RUCRUCをご利用いただきありがとうございます。 最近は、新しく体験に来てくださる方や、お久しぶりに再開される方も増え、スタジオにまた新しい流れが生まれていることをとても嬉しく感じています。 その一方で、クラスによっては定員に近づく日も増えてきました。 今後も皆さまに気持ちよく通っていただくために、回数券の更新方法とご予約に関するルールを改めて整理し、お知らせさせていただきます。 長文になりますが、今後も円滑な運営を続けていくための大切な内容となりますので、ご一読いただけますと幸いです。 少人数制を大切にしている理由 ルクルクでは、開業当初から少人数制のクラスを大切にしてきました。 それは、ただ人数を制限したいからではありません。 お一人おひとりのお名前を覚えられること。 その日の体調や変化に気づけること。 久しぶりに来られた時に、自然に声をかけられること。 クラスの前後に、ちょっとした会話ができること。 そうした距離感を大切にしながら、ヨガをお伝えしたいと思っているからです。 大人数のクラスには大人数の良

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 3回 4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：6月15日〜7月17日 ※今回のヨガ3回体験は、10周年記念としての限定募集です。 受付は7/17まで。 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス：水曜18:30／金曜19:30／日曜11:00／火曜・木曜11:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「いつかやってみたい」を、今度こそ始めるきっかけに 「ヨガをやってみたい」 そう思ったことはあるけれど、気づけば何か月、何年もそのままになっている。 そんな方はいませんか？ 体が硬いから、もう少し柔らかくなってから。 運動が苦手だから、ついていけるか心配。 ヨガをしている人は、みんな体が柔らかそう。 忙しい毎日の中で、新しいことを始める余裕がない。 興味はあっても、初めての場所に

こんにちは。 YOGA & AYURVEDA RUCRUCの彩瀬です。 先日、6月9日にRUCRUCは10周年を迎えることができました。 ここまで続けてこられたのは、 通ってくださる皆さま、 関わってくださる皆さまのおかげです。 本当にありがとうございます。 振り返れば、この10年間にはたくさんの出来事がありました。 楽しいことや嬉しいことはもちろん、 悩んだことや迷ったこと、 思うようにいかないこともたくさんありました。 決して順風満帆とは言えない10年間でしたが、 こうして無事に節目を迎えることができたことを、 とても幸せに感じています。 そして今は、 これまでの10年を懐かしく振り返る気持ちと同時に、 11年目のスタートにワクワクしている自分もいます。 先日6月7日には、 感謝の気持ちを込めてスタジオで10周年イベントを開催しました。 たくさんの笑顔に囲まれ、 改めて「この場所を続けてきてよかった」と感じる、 本当に幸せな一日となりました。 今日は、その日の様子を少し綴っていこうと思います。 ヨガとキルタンと花曼荼羅 ～みんなで奏でる祈りの

一度は行ってみたいと思っていたインド。 でも、一人で行くには少し不安。 言葉、食事、移動、治安、体調のこと。 興味はあるけれど、なかなか一歩が出なかった方も多いのではないでしょうか。 2026年10月1日より、YOGA & AYURVEDA RUCRUCでは、インド・リシケシでのアーユルヴェーダリトリートを開催予定です。 5泊6日・7泊8日・10泊11日・14泊15日の中から、ご希望に合わせて滞在日数をお選びいただけます。 リシケシは、ヨガの聖地とも呼ばれる場所。 ガンジス川が流れ、祈りの音が響き、今もヨガやアーユルヴェーダの智慧が暮らしの中に息づいています。 ルクルクのリトリートでは、リシケシ出身のインド人ヨガ講師サンジャイと、日本人ヨガ講師の彩瀬がサポートしながら、本場のアーユルヴェーダとヨガを体験していきます。 観光だけではなく、学びだけでもなく、心と体を内側から整える時間。 初めてのインドでも安心して過ごせるよう、少人数でゆっくりとご案内します。 一人では不安だったインドへ。 信頼できる人と一緒に行く、リシケシ ヨガ＆アーユルヴェーダリ

深く休み、心と身体を静かに整える時間 「レイキって何ですか？」 最近、そんな質問をいただくことが増えました。 名前は聞いたことがあるけれど、実際にどんなことをするのか分からない。少し不思議で、ちょっと怪しい気もする。 そう感じる方も多いと思います。 でも実はレイキは、1920年代に日本で生まれ、現在では世界中で“補完療法”として取り入れられているヒーリングのひとつです。 そして今、「ずっと気を張っている」「休んでいるのに休まらない」そんな現代人にこそ必要とされているケアでもあります。 最近、こんな状態が続いていませんか？ ・頭の中がずっと忙しい ・考えすぎてしまう ・人に気を遣いすぎて疲れる ・ちゃんと休めない ・眠ってもスッキリしない ・呼吸が浅い気がする ・理由はないけど不安感がある ・マッサージは苦手だけど癒されたい ・自然、ヨガ、瞑想、エネルギーに惹かれる ・「本来の自分に戻りたい」と感じる もし一つでも当てはまるなら、あなたの心や身体は、“安心して緩む時間”を必要としているのかもしれません。 レイキとは？ レイキ（霊気）は、「宇宙に存在

こんにちは！ ヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク　彩瀬です。 あっという間に6月がやってきますね。 少しずつ夏の気配を感じ始めるこの季節。 YOGA & AYURVEDA RUCRUCは、2026年6月9日で10周年を迎えます。 ここまで続けてこられたこと。今こうしてこの場所があること。 改めて振り返ると、本当にたくさんの出会いと時間に支えられてきたんだなと感じています。 10年。 長かったようで、でも振り返ると、あっという間でもあって。 決して順調なことばかりではありませんでした。 自信がなくなったことも、悩んだことも、「もう無理かもしれない」と思ったこともありました。 それでも続けてこられたのは、この場所で出会ってくれたみなさんのおかげです。 そして何より、ヨガが好きだったから。 この素晴らしい智慧を、もっと多くの人に伝えたい。 その気持ちだけは、ずっと変わりませんでした。 “ないなら、自分で作ろう”から始まった10年 10年も続くなんて、正直、始めた頃は想像していませんでした。 最初は自信なんて全然なくて、ただ目の前のレッスンに必死でした。