シャバーサナで響く、ハンドパンの音色 毎年恒例、5月の寺ヨガ。 新緑がいちばん美しい季節に、今年も 道後・ 宝厳寺 さんで開催します。 お寺の裏は山。一面の緑と、静かな空気。 道後にあるとは思えないほど、別世界のような空間です。 この場所で過ごす時間は、ただヨガをするだけではありません。 日常のスピードをゆるめ、自然のリズムに身体を合わせる、一年に一度の“整える時間”です。 今年は、シャバーサナにハンドパンの生演奏を 今回の寺ヨガでは、最後のシャバーサナの時間にハンドパンの生演奏が入ります。 このハンドパンは、インドで出会い、大切に持ち帰ってきたもの。 演奏するのは、インド人サンジャイ。 ハンドパンとは、やわらかく澄んだ音色が特徴の打楽器。 叩くたびに広がる倍音が、空間を包み込み、まるで水面に波紋が広がるように心へ届きます。 サウンドヒーリングは、“音を浴びる”ことで心身を整える時間。 動いたあとのシャバーサナで音に包まれる体験は、表面的なリラックスを超え、音の振動が身体の奥に響き、心身の奥に余韻を残します。 自然の中で、呼吸・身体・音がひとつ

― 春を軽やかに迎えるための整え直し ― 「最近、なんとなく重い」はありませんか？ 朝から体が重だるい むくみやすい 花粉で鼻や頭がすっきりしない 気分の浮き沈みがある 春のせい、年齢のせい。そう思ってやり過ごしていませんか。 けれどアーユルヴェーダでは、これは“春の不調”というより 冬にため込んだものが動き出している状態 と考えます。 冷え、緊張、忙しさ。冬の間に静かに溜まったものが、春の陽気で一気に表に出る。 だから3月は、「頑張る」よりも先に 流す・巡らせる・整える ことが大切な時期です。 ヨガだけでは足りないこともある理由 ヨガで体を動かすことは、本当に素晴らしいこと。 けれど、 内側の巡り 神経の緊張 頭の重さ 呼吸の浅さ こうした部分までは完全に手放しきれないこともあります。 動かすケアと、ゆだねるケア。 どちらもあって、はじめて整う。 春を軽やかに過ごすために、忙しくなる前の今、一度“リセット”という選択を。 🌿 3月限定｜花粉症応援企画 この季節に特にご好評いただいている ノーズトリートメント。 「久しぶりに鼻が通った」 「頭が

チャトランガ基礎WS 〜太陽礼拝を深める土台づくり〜 チャトランガがきつい。 腕が震える。 下がるのが怖い。 なんとなく流れで抜けている。 でも本当は、もう少し軽やかに動けたらいいなと思っている。 そんな気持ちはありませんか？ チャトランガというこの腕立て伏せの動きは、 太陽礼拝で何度も出てくる基本のポーズ。 実はここが整うだけで、練習全体の質が大きく変わります。 そしてもうひとつ。 背中の筋肉が目覚めることで、巻き肩や猫背の改善にもつながります。 自然と姿勢が整い、“背中美人”への一歩にも。 今回のWSでは、いきなり完成形を目指しません。 肩の位置、体幹の働き、床の押し方。 「なぜきついのか」「どうすれば軽くなるのか」を一つずつ確認しながら進めていきます。 筋力の問題ではなく、“使い方”の問題かもしれない。 その感覚を体で理解する時間です。 WSが初めての方へ ワークショップ（WS）は、いつものクラスよりもテーマを絞って、ゆっくり丁寧に学ぶ時間です。 ポーズを流すのではなく、止まりながら確認し、質問もしながら進みます。 90分動き続ける訳ではな

第3回 RUCRUC×MEGUMI〈やさしい栄養講座〉 疲れない身体のつくり方 こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク 彩瀬です。 先日、公式LINEで身体のお悩みやお食事についてのアンケートを行いました。 ご回答くださったみなさま、ありがとうございました。 いただいた声の中で、いちばん多かったのが「疲れない身体をつくりたい」という回答でした。 その結果を見て、「思っている以上に、みなさんお疲れなんだな」と感じました。 忙しい毎日の中で、がんばりすぎているわけでもないのに、なぜか疲れが抜けない。 そんな感覚を抱えている方が多いのかもしれません。 そこで今回は、第3回目となる やさしい栄養講座 を開催します。 疲れが抜けない理由、知っていますか？ 疲れが抜けない理由、知っていますか？ ヨガをしている。食事にも気をつけている。睡眠も、それなりに大切にしている。 それなのに ・朝から体が重たい ・寝てもスッキリしない ・疲れが残りやすくなった ・以前より回復に時間がかかる もしそんな感覚があったら、それは あなたの頑張りが足りな

体を休めて、心を動かす7日間 – 理論と実践で“整う”ファスティング – こんにちは、彩瀬です。 毎年恒例となってきました！ ご好評をいただいている ルクルクのグループファスティング 。 2026年、6回目の開催が決定しました！ ファスティングは「ただ食べない」時間ではなく、 体と心を内側から整える、究極のセルフケア。 春を迎える前に、体のリズムを一度リセットして、内側からめぐる力を感じてみませんか？ ◆ ファスティングって、なんのためにするの？ 「最近、なんとなく疲れやすい」 「集中力が続かない」 「つい食べすぎてしまう自分にモヤモヤ…」 こうした不調の背景には、腸の疲れがあるかもしれません。消化にエネルギーを使いすぎて、体の回復が追いついていない状態です。 私たちは、1日のエネルギーの約6〜7割を「消化」に使っていると言われています。それだけ、食べ続けることは体にとって重労働なのです。 ファスティングは、そんな腸をしっかり休ませるための時間。 食べることを一度やめることで、体が持つ本来の力を取り戻していく。 それは、ダイエットではなく「整える

1月からのご案内 「初心者だけど、ちゃんとヨガを始めてみたい」あなたへ こんにちは。 ヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 ✔ ヨガが初めて ✔ 久しぶりに体を動かしたい ✔ どうせ始めるなら、きちんと続けてみたい そんな 前向きな気持ち を持っている方へ。 rucrucは、「できる人が集まる場所」ではなく これから育っていく人のためのスタジオ です。 1月は、ヨガを安心して始めて、 「難しそう・・・」から「私にもできそう」へつなげる流れを整えました。 まずはここから｜グループヨガ 3回体験 ヨガが初めての方、体力や柔軟性に不安がある方にはまず グループレッスン からおすすめしています。 グループヨガ 3回体験¥4,980（税込） 限定5名様 5名様の募集定員になりましたが 「追加で3名様」募集いたします。 rucrucのグループヨガは ・少人数制 ・呼吸と基本を大切に ・一人ひとりの様子を見ながら進めます 「ついていけるかな」「体が硬いけど大丈夫かな」 そんな気持ちのまま来て大丈夫。 この3回は、 ヨガの雰囲気と、自分の体を知る時間 です

rucrucがこのヨガマットを使っている理由 rucrucでは、 Manduka（マンドゥカ）／PROlite（プロライト） をレンタルマットとして使用しています。 このマットを選んでいる理由は、とてもシンプルです。 ✔ 滑りにくく、ポーズに集中できる ✔ 安定感があり、余計な力みが出にくい ✔ 長く使っても品質が保たれる ✔ 床との一体感があり、体を正しく支えてくれる ヨガは、「どんなマットの上で練習するか」によって、ポーズの安定感・安全性・集中力が大きく変わります。 rucrucでは「安心して体を預けられること」「呼吸と動きに集中できること」をとても大切にしており、その土台としてこのマットを採用しています。 なぜ、他のマットでは難しいことがあるの？ 市販されているヨガマットの中には、 ・クッション性が高すぎる ・床との接地感が弱い ・動くたびに滑りやすい といったものも少なくありません。 特に、 柔らかいマット や 床との摩擦が弱い素材 のものは、 ・立位ポーズで安定しにくい ・足首や膝に余計な負担がかかる ・微調整がしづらい...

✦ ここから始まる、あなたのアーユルヴェーダ時間 ✦ — First Ayurveda Experience Guide — 初めてのオイルトリートメントは、楽しみと少しの不安が混ざるもの。 このページでは、初めてルクルクでアーユルヴェーダを受けられる方へ、 予約方法〜当日の流れまでをわかりやすくご案内 いたします。 インドの伝統に触れながら、自分を大切に扱う時間を一緒に作りましょう。 ◆ 1｜まずはメニューをチェック ホームページの 「アーユルヴェーダメニュー一覧」 より、お好きなトリートメントをお選びください。 シロダーラ アビヤンガ ネトラバスティ バックペインバスティ（腰痛） スチームバス など、気になるメニューを自由にお選びいただけます。 「自分にどれが合うかわからない…」という方は、ご予約前にLINEで気軽にご相談ください。 お悩みに合うものをご提案します。 ◆ 2｜予約の決め方 まずは「希望のメニューと日時」を決めてください。 決まりましたら、下記をコピーしてLINEまたはお問い合わせフォームへお送りください。 ・お名前 ・お電話番

【ここから始まる、あなたのヨガ時間】 新しい習慣を始めるときは、少し不安で、そして同じくらいワクワクもあるもの。 このページでは、初めてルクルクでヨガを体験される方が安心して来ていただけるよう、 予約の方法から当日の過ごし方まで 丁寧にご案内いたします。 ここから、あなたの“心と身体が整う時間”が始まります。 1｜まずはスケジュールをチェック カレンダーに記載のスケジュールよりご都合の合う日時を自由にお選びください。 どのクラスからでもご参加いただけます。 クラスの内容はホームページ内の各ページで詳しくご紹介していますので、 「どんな雰囲気？」「どれが自分に合う？」と思った方はぜひご覧ください。 2｜予約日時の決め方 例えば… 平日昼間は仕事だから、 水曜20時のクラスなら行けるかも 子供が学校に行ってる平日の昼間に自分時間が欲しい 週末も朝から動いてスッキリしたい！ というイメージで、まず 最初の体験日 を1つ決めてください。 日時が決まりましたら、 下記をコピー&ペーストしLINE、もしくはお問い合わせフォームから送りください。 ○ お名

【アーサナを深める。体の理解が、ヨガの深まりに変わる。】 ドニ先生による アーサナ＆アライメント基礎ワークショップ ヨガを続けていると、ふと気づく瞬間があります。 「この動き、合ってるのかな？」 「もっと楽に呼吸できる方法がある気がする…」 練習を重ねるほどに出てくるそんな“疑問”は、次のステップに進むサイン。 今回は、アシュタンガヨガをベースに、アイアンガーヨガの智慧を取り入れたドニ先生による特別ワークショップを[愛媛県松山市 ヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク]にて初開催します。 今回のWSでは、アシュタンガを実践していない方や、他のヨガを練習している方でも参加できる内容です。 ドニ先生は、アイアンガーの要素を取り入れながら、アーサナの土台をとても丁寧に指導してくださいます。「どうしてこのポーズがうまくいかないのか」 「体のどこを意識すれば安定するのか」 そんな疑問を一つひとつ解きほぐし、体の使い方を明確にしてくれるのが特徴です。 ポーズを“形”としてではなく、“理解”として学ぶ時間。 たとえ経験が浅くても、自分の体を通してヨガの本質に触れるこ