リセットチャレンジ
こんにちは！
松山市のヨガスタジオ ルクルクです＾＾
2023年が始まりあっという間に1週間が経ちました。
皆さんお正月ボケはしてないですか？
お正月の贅沢なお食事を頂いた方、
そのまま食べ癖などついてしまっていませんか？
ヨガを実践する皆さんなら、食事管理もしっかり出来ています、よね？笑
私は今のところ体重計には載っていません。笑
今日は栄養のお話。
なんだかんだで、もう3年ほど勉強しております「分子栄養学」
私からチラホラそのお話を耳にしたことがある方も多いかと思います。
いよいよ今年こそは。
栄養学の方もしっかりスタートしていきます！
実はこちら
栄養学のページもすっかり出来上がっております。
ちょっとした不調で悩む方、是非ご覧ください。
身体が変わる食事のおはなし
今年はブログでも皆さん為になる栄養のお話もしていきたいと思っています。
していきたい、、、！！！
さてさて、本題はこちら⬇︎
リセットチャレンジのお知らせです。
昨年「4Fチャレンジ」という名でみんなでおこなった
プチファスティングを「リセットチャレンジ」という名前に変えて
今回実践していきます。
「初めての方へご説明」
リセットチャレンジとは下記四種類の食品を断食していくチャレンジです。
・グルテン（小麦/パン・パスタ・ケーキ類）
・カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶）
・カゼイン（乳タンパク/牛乳・チーズ・ヨーグルト・生クリーム）
・アルコール（お酒全般）
これらの食品を2週間全く食べない、0にしていきます。
そうすることで、依存から抜け出し、普段の食生活の変化を目指していきます。
上記４つの食品は体にとって「あまり良くない」ものです。
腸内環境を乱し、血糖値を乱高下させるため精神状態・睡眠への影響をもたらします。
良くないことは聞いたことがあるけど、美味しいんだもん！！
そう、それはわかります。美味しいんです。
美味しく感じさせられるようになってるんです。
また食べたいと思わせるようになってるんです。
そうして経済が回っていくんです。。。
でもこれらの食品を減らすことで得られる身体への効果は絶大です！
「過去の参加者の感想」
・イライラしにくくなった
・肌の調子が良くなって
・睡眠の質が上がった
・意外と必要ないことに気付けた
・花粉症が良くなった
前回４Fチャレンジに参加された方も最初は難しいと思われていましたが
始めて見るとあっという間の2週間だったとおっしゃる方が多かったです。
中にはそのまま3週間続けられた方も！
さて、前回参加された皆さんはその後の食生活はいかがですか？
継続できていますか？
普段の生活では全くの０にする必要はないかと思いますが、
段々自分に甘くなるのが人間です。
１００%で表すと２０％位で生活できるのが理想かなぁと個人的には思っています。
私もついつい「これくらい良いか」と自分に甘くなってる今日この頃です。
だから、
年に２回くらいこうして「０にする」期間を作ることで
普段の食生活のモチベーションに繋がり
継続していくことができると思います。
初めての方も、前回参加された方も是非ご参加ください＾＾
この写真は２６歳くらいの時の私。。。笑
