〜夏の疲れを整え、心地よく過ごす8月〜 こんにちは。愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC 彩瀬です。 8月は、夏の暑さが本格的に続く季節。外の暑さ、室内の冷房、冷たい飲み物や食べ物などで、気づかないうちに体力や胃腸の力が落ちやすい時期でもあります。 元気に夏を楽しむためにも、無理に頑張りすぎず、呼吸を整え、身体の内側からケアする時間を大切にしていきましょう。 8月スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。右にスワイプしてご覧ください。 🥣 8/2（日）スーパーで迷わない、食事の基本講座 「体にいいものを食べたい」と思っているのに、スーパーに行くと何を選べばいいか分からない。 そんなことはありませんか？ 疲れやすい、だるい、甘いものがやめられない、食べているのに満たされない。 実はその不調、“何を食べるか”よりも“何を選べるようになるか”が鍵かもしれません。 特別な食材や完璧な食事ではなく、毎日の買い物で迷わなくなるための食事の基本をお伝えします。 夏の疲れを感じやすい方、家族の食事を整えたい方にもおすすめです。...

「ヨガが気になっているけれど、なかなか始められなかった」 そんな方へ向けた、初めての方限定の体験です。 ヨガ3回体験　4,980円 先着5名様（残り3名） 募集期間：8月14日まで 少人数制のため、今回の受付終了後は次回の体験募集は未定となります。 対象クラス 水曜18:30／金曜19:30／日曜・火曜・木曜11:00 水曜・木曜20:00 体が硬くても、運動が久しぶりでも大丈夫です。 少人数のクラスで、呼吸と基本を大切にしながら進めていきます。 ご予約はLINEから「ヨガ体験希望」とお送りください。 「ヨガを始めたい」 そう思ってから、どれくらい経ちましたか？ 体が硬いから。 運動不足だから。 仕事や家事が忙しいから。 「いつか始めよう。」 そう思いながら、気づけば何ヶ月も、何年も経っていた。 そんな方が、ルクルクにはたくさん来られます。 実は、始める前はみんな同じです。 「私にもできるかな。」 「ついていけなかったらどうしよう。」 「一人で行くのは緊張する。」 最初は誰でも不安があります。 でも、その不安は、一歩踏み出してみると 「思って

忙しくても、料理が得意じゃなくても。 自分らしく元気に過ごすための「食べ方」と「選び方」 健康にいい食事をした方がいい。 それは、なんとなく分かっている。 でも、そもそも「健康的な食事」って何でしょうか？ 野菜をたくさん食べること？ 添加物を避けること？ 糖質を減らすこと？ たんぱく質を意識すること？ 健康情報はたくさんあるのに、結局、自分に何が必要なのか分からない。 スーパーに行っても、いつも同じものを買ってしまう。 忙しい日は、手軽なもので済ませたくなる。 疲れていると、甘いものや冷たいものが欲しくなる。 でも、だからといって「もう食事は適当でいい」と思っているわけではない。 できることなら、自分の体を大切にしたい。 疲れにくい体をつくりたい。 家族の健康も考えたい。 年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごしたい。 今回の栄養講座は、そんな方のための“実践編”の講座です。 医学の進歩＝健康、ではない時代に 今は、医療も情報も進歩しています。 それなのに、アレルギー、糖尿病、メンタルの不調、子どもの不調など、心と体の悩みを抱える人は少なくありませ