― 春を軽やかに迎えるための整え直し ― 「最近、なんとなく重い」はありませんか？ 朝から体が重だるい むくみやすい 花粉で鼻や頭がすっきりしない 気分の浮き沈みがある 春のせい、年齢のせい。そう思ってやり過ごしていませんか。 けれどアーユルヴェーダでは、これは“春の不調”というより 冬にため込んだものが動き出している状態 と考えます。 冷え、緊張、忙しさ。冬の間に静かに溜まったものが、春の陽気で一気に表に出る。 だから3月は、「頑張る」よりも先に 流す・巡らせる・整える ことが大切な時期です。 ヨガだけでは足りないこともある理由 ヨガで体を動かすことは、本当に素晴らしいこと。 けれど、 内側の巡り 神経の緊張 頭の重さ 呼吸の浅さ こうした部分までは完全に手放しきれないこともあります。 動かすケアと、ゆだねるケア。 どちらもあって、はじめて整う。 春を軽やかに過ごすために、忙しくなる前の今、一度“リセット”という選択を。 🌿 3月限定｜花粉症応援企画 この季節に特にご好評いただいている ノーズトリートメント。 「久しぶりに鼻が通った」 「頭が

🌏 はじめてのインド、そして心の変化。 2024年、初開催となったインド・リシケシリトリート。 参加してくださったEさんが、旅の様子を丁寧に、そしてリアルに綴ってくださいました。 「いつか行ってみたい」と思っている方はもちろん、...

2025年10月開催 アーユルヴェーダ パンチャカルマ リトリート in インド・リシケシ 「最近なんだか疲れが取れにくいな」 「ゆっくり自分の心と体と向き合う時間がほしい」 そう感じることはありませんか？ 毎日があわただしく過ぎていく中で、気づかないうちに心や体に“疲れ”や“モヤモヤ”がたまっていく…。 それでも私たちはつい、「まだ大丈夫」とがんばってしまいがちです。 でも本当は、 一度立ち止まって、自分を整える時間があってもいいはず。 今回ご紹介するのは、そんなあなたのための“心と体のリセット旅”です。 インドの聖地・リシケシにある本格的なアーユルヴェーダ施設に滞在しながら、**医師のサポートのもとで行うデトックス療法「パンチャカルマ」**を受けるリトリート。 毎日のヨガや瞑想、自然に囲まれた静かな時間。 そして10月20日には、インド最大の光の祭典「ディワリ」を現地で体験できるという、 この時期だけの特別な旅 でもあります。 「癒されたい」「元気になりたい」「いつかインドに行ってみたい」 ——そんな気持ちが少しでもある方にこそ、ぜひ知ってほ

ぐっすり眠れない・イライラする・体が重い…これ、全部体質のせい！？ こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ　ルクルク　彩瀬です。 3月に入り暖かいと思ったら今日は急に寒くなりました。 気温も気圧も不安定・・・ これ、危険です！⚠️ 春は体も心も乱れやすい季節！ ...

YOGA&AYURVEDA RUCRUC ​PRANA AYURVEDA CENTER ​​​ 愛媛県松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク  彩瀬です。 PRANA AYURVEDA CENTERとは 夫サンジャイがインドで営むヨガとアーユルヴェーダセンターの名前です。...

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今朝はカフェでスープとサンドイッチの朝食を頂き、 サンジャイのヨガ・アーユルヴェーダセンターへ。 昨日のデトックスのお陰か、センターに着くと 「顔が明るくなった！」とみんなに言われました。 ちなみに私は今センターからバイクで3分ほど（歩くと15~20分くらい）のアパートメントに滞在しています。 リシケシは坂がすごいので、ちょっとの距離でも少し大変。 特に今のアパートは丘の上？に建っているので、入り口はすごい坂です。 なので、サンジャイか弟のアルクが常に送り迎えをしてくれます。 妹のパーリは隣の棟に住んでいるので、ご飯を持ってきてくれたり お湯を沸かしに来てくれたりと何とも至れり尽くせりな日々です。 お湯は自分で沸かしたいのですが、ガスが危ないと言われやり方を教えて貰えません。汗 サンジャイ家族のサポートを受けまくりなインド生活です。 私の仕事は洗濯くらい。笑 ありがたい生活を送らせていただいています🙏 パンチャカルマ〜アニマ編 昨日はデトックスをして、ついに今日は待ち

こんにちは！ お久しぶりになってしまいました！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今回のインド旅はひとり旅でないので、中々ブログを書く時間がありません＞＜ 日本から来ていたメンバーのヨガリトリートも無事に終了し、 そのあとは結婚式の準備で毎日マーケットに行きドレスやジュエリー選び。 リトリートメンバーと一緒にしていたアーユルヴェーダのパンチャカルマも途中でお休みになっていましたが、ここ最近また復活してアーユルヴェーダ三昧な日々を送っています。 今日はリトリートのお話を少しとパンチャカルマのお話を。 初開催！ ルクルクインドリトリート 3人の生徒さんが日本からインドにやってきてくれました！ 個人旅行なので、皆さん日数は希望の通りで。 2人は日本から一緒に来てくれて、7日と10日間。 もう1人は途中から現地合流し、５日間のお休みで2.5日の滞在でした！ 皆さんインド渡航は初めて！ 「行ってみたい国だけど不安」 やはりこれがみんなの心情です。 「彩瀬先生とサンジャイと一緒に行けるなら安心」 と思って参加を決意してくれました

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今は２日目の午前中。 朝6時から「ジャラ・ネーティー」という浄化方法（鼻うがい）をサンジャイ＆サンディープ（弟）に教えて貰い、呼吸法の練習、瞑想、ヨガから始まりました。 皆さん初めての鼻うがいでしたが、終わった後は 「スッキリした～」と気持ちよさそうでした☺️ インドの伝統的な方法を学び、日本に帰ってもできそうです🎵 朝ヨガの後は美味しい朝ごはんで満足！ お昼から行うアーユルヴェーダマッサージまで 今はお部屋でゆっくり時間なのでブログを書いていきます♩ 今回のインドリトリートの目的は 心と体の癒しと内面の成長です。 現代社会では、日々のストレスで体と心に負担がかかっています。 ここインドでは、ヨガのプラクティスで心・体・精神の調和を取り戻し、 アーユルヴェーダで体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指します。 ヨガでは呼吸と動きを調和させ、体の緊張を解き放ちます。 また、ドクターの診察のもと体質に合わせて施術される 「パンチャカルマ」 を受けることで...

アーユルヴェーダで心と体を整える 忙しい毎日の中で、心や体にちょっとした違和感を感じることはありませんか？ 「疲れが取れない」「肌の調子が悪い」「なんとなくモヤモヤする」… 40代はライフステージの変化が多く、知らず知らずのうちに心身のバランスが崩れやすい時期。そんなときにおすすめなのが アーユルヴェーダ です。 ただのマッサージではない、インド5000年の伝統ケア アーユルヴェーダは、インドで5000年以上受け継がれてきた伝統的な健康法です。 体質（ドーシャ）のバランスを整えることで、心も体も自然な調和を取り戻します。 体を温めながら丁寧にオイルを塗布し、疲れや滞りを流していく施術は、単なるリラクゼーションではなく、不調の根本を和らげることを目指しています。 インドで受けたアーユルヴェーダ 前回のインドではパンチャカルマを行い、贅沢にも合計13回くらい施術を受けました。 疲れたいた体と心が一気にリセットされるような感覚を体験しました。温かいオイルの心地よさ、深く呼吸が整う瞬間、全身がじんわりとほぐれていく感覚…。シロダーラで落ちなかった日はあり

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク 続木彩瀬です＾＾ 世間はGWですね！ 私はいつも通りスタジオオープンです。 お休みでゆっくりな方はぜひヨガにお越しくださいね♩ 5月病に負けないようにしっかり動いてリフレッシュしましょう！ 4月からスタートしたアーユルヴェーダのトリートメントは、 皆さんから大好評を頂いております♩ 施術に夢心地で寝てしまったり、極上のリラックスを体験していただいています。 アイトリートメントもすごく好評で、2回3回と受けてくださる方も多いです。 翌日の目のスッキリ感は本当に最高なのです。 疲れが取れるし目のシパシパもなくなります。 頭や眼精疲労は本当に辛いですよね。 是非アーユルヴェーダで皆さんにリラックスしていただければと思います。 ご予約がまだの方はお早めにご連絡くださいね🎵 詳細は こちら アーユルヴェーダの感想を頂いたのでシェア致します。 初めてのシロダーラとリフレクソロジーマッサージというフットマッサージを受けました。 サンジャイ先生のなんとも言えない力加減と暖かい手で受けるマッサージは最高の時間で