第3回栄養講座/疲れない身体のつくり方

第3回 RUCRUC×MEGUMI〈やさしい栄養講座〉

疲れない身体のつくり方

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク 彩瀬です。 先日、公式LINEで身体のお悩みやお食事についてのアンケートを行いました。

ご回答くださったみなさま、ありがとうございました。

いただいた声の中で、いちばん多かったのが「疲れない身体をつくりたい」という回答でした。

その結果を見て、「思っている以上に、みなさんお疲れなんだな」と感じました。

忙しい毎日の中で、がんばりすぎているわけでもないのに、なぜか疲れが抜けない。

そんな感覚を抱えている方が多いのかもしれません。

そこで今回は、第3回目となる やさしい栄養講座 を開催します。

疲れが抜けない理由、知っていますか？

疲れが抜けない理由、知っていますか？

ヨガをしている。食事にも気をつけている。睡眠も、それなりに大切にしている。

それなのに

・朝から体が重たい

・寝てもスッキリしない

・疲れが残りやすくなった

・以前より回復に時間がかかる

もしそんな感覚があったら、それはあなたの頑張りが足りないわけではありません。

「疲れを取る」前に、少し立ち止まってみませんか

疲れを感じると私たちはつい

「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいます。

でも実は、疲れが抜けにくい人ほどすでに十分がんばっていることがとても多いんです。

この講座でお伝えするのは「今すぐ元気になる方法」ではありません。

なぜ疲れが抜けにくくなっているのか

体の中で何が起きているのか

それをやさしく、仕組みから理解する時間です。

ヨガをしても疲れが抜けないのは、なぜ？

ヨガや運動、食事は本来、体を回復に導いてくれるもの。

それでも疲れやすさを感じるとしたら、もしかすると体の土台が少し疲れているだけかもしれません。

この講座では体を「ピラミッド」で考えていきます。

・血糖値は安定しているかな？

・自律神経はちゃんと切り替わっているかな？

・タンパク質は、体の中で使われているかな？

・睡眠は、ただ寝るだけになっていないかな？

土台が整ってくると、今までしてきたヨガや食事がちゃんと回復につながるようになります。

がんばらなくても、回復できる体へ

この講座は「もっと頑張りたい人」のためのものではなく、

これまでちゃんとやってきた人が少し力を抜いて、体と向き合うための講座です。

無理をしない我慢しない追い込まない

それでも体はちゃんと回復できる。

そんな感覚を仕組みと一緒に受け取ってもらえたら嬉しいです。

意外とできた！

「難しそう」「私にはできない」そう感じる方も、大丈夫です。

この講座でお伝えするのは、特別な食事や我慢が必要なものではありません。

今日から、できることを一つずつ整えていく方法です。

がんばらなくても、体はちゃんと変わっていきます。

この講座で持ち帰ってほしいこと

・疲れやすさを“部分”ではなく“全体”で見られるようになる
・血糖値と自律神経が、日常の疲れとどう関係しているかがわかる
・タンパク質を「摂る」だけでなく「使われる視点」で考えられる
・食事や睡眠の優先順位が自然と整理される
・「何を足すか」ではなく「何を整えるか」が見えてくる

こんな方におすすめです

・ヨガや運動を続けているのに疲れやすい

・食事に気をつけているのに変化を感じにくい

・年齢のせいかな…と思い始めている

・頑張っているのに、どこか空回りしている気がする

・もう少し、楽に過ごしたいと思っている

ひとつでも心に触れるものがあれば、きっとこの講座は役に立ちます。

私が栄養を伝えている理由

私が分子栄養学を学び始めたのは2019年。

ヨガを続け、食事にも気をつけていて、「自分は健康なほう」だと思っていました。

それでも

・疲れが抜けない

・甘いものがやめられない

・理由のわからない不調が続く

そんな違和感が、ずっとありました。

分子栄養学を学んで気づいたのは、それが性格や意志の問題ではなく、体の仕組みの問題だったということ。

体のメカニズムを知り、食事を整えたことで、長く悩んでいた不調は、少しずつ消えていきました。

「ちゃんとしてるのに、なぜかつらい」そんな人にこそ、遠回りせず体の仕組みを知ってほしい。

それが、私が栄養を伝えている理由です。

👉 もっと詳しい体験や背景は、こちらにまとめています

講師紹介｜高橋めぐみ

分子栄養学認定カウンセラー （臨床分子栄養医学研究会認定）

私自身、摂食障害・抜毛症・醜形恐怖症など

たくさんの心と体の不調を経験し、原因がわからないまま苦しい十数年を過ごしました。

その中で出会ったのが、 症状そのものを見るのではなく、

「なぜ今その状態が起きているのか」という 根本原因に目を向けて整えていく分子栄養学の考え方でした。

「症状を抑える」のではなく、

体の土台や背景にある原因を整えることで、

結果として症状が緩和していく。

この視点に出会えたことが、私の人生と体調を大きく変えました。

現在は、個別カウンセリングや講座、ファスティング指導を通して、

体の状態や生活背景に合わせたサポートを行っています。

また、企業向けの栄養研修や勉強会、医師を含む医療従事者向け講座の運営にも携わっています。

好きな食べものはハンバーグとしめさば。

趣味は読書とランニング、そして甥と姪に全力で貢ぐこと。

一緒に、人生の平均点を上げていきましょう♬

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開催概要
🗓 2月22日（日）20:00〜21:30
ZOOM開催/動画受講OK（1ヶ月間視聴OK）
リアルタイムでの参加が難しい方も動画でご自身のペースで受講できます。
参加費：5,000円
お支払い方法：現金または銀行振込

ZOOMが不安な方へ

・顔出しなしでOK

・音声オフで大丈夫

・聞くだけ参加も歓迎です

スマホ・タブレット・PCどれからでも参加できます。

使い方が不安な方は事前にご相談ください。

最後に

最近、

「前と同じように頑張れなくなった」

「回復に時間がかかるようになった」そんな変化を感じていませんか。

それは衰えではなく、体のステージが変わってきているサインかもしれません。

今までと同じやり方を続けるより、これからの体に合った整え方を知ること。

この講座は不調を我慢したり、無理に元気になろうとするためのものではありません。

がんばり方を変えるタイミングをやさしく見つけていく時間です。

お申し込みはこちら

スタジオまたは公式LINEより栄養講座お申し込み希望とお伝えください。 この90分が、これからの自分の体と安心して付き合っていくための小さなきっかけになりますように。

一緒にがんばらなくても回復できる体を少しずつ整えていきましょう🌿

第3回目のやさしい栄養講座開催を記念して、 第1回の【健康美を叶える食べ方の秘密】を特別価格で販売いたします！ 〈期間限定〉　2/5~2/28 〈特別価格〉　5,000円▶︎3,500円 購入日より1ヶ月間受講可能◎

スタジオにて現金でのお支払いも可能です。 オンライン決済された方は一言LINEをいただけると幸いです。

（不慣れなもので...すみません。汗）