3月スケジュール

〜春へ動き出す、整えてから進む3月〜

こんにちは。 愛媛県松山市 YOGA & AYURVEDA RUCRUC（ルクルク） 彩瀬です。

少しずつ空気が緩み、春の気配を感じ始める3月。

「何か始めたい」「動き出したい」そんな気持ちが芽生える季節です。

だからこそrucrucでは、勢いで進む前に、土台を整えることを大切にしています。

🟡 3/15（土）11:00〜12:30

チャトランガ基礎WS 〜安定と軽さをつくる土台づくり〜

チャトランガがきつい。

腕だけで頑張っている気がする。

なんとなく流れの中でこなしている…。

そんな感覚がある方に向けた基礎ワークショップです。

肩や体幹の使い方を丁寧に見直しながら、「なぜつらいのか」「どうすれば軽くなるのか」を体感していきます。

チャトランガは、巻き肩や猫背の改善にもつながる大切なポーズ。

背中の筋肉が正しく働くと、姿勢が整い、自然と“背中美人”への一歩にもつながります。

完成を目指すのではなく、土台を育てる時間。

安定を大切にしたい方も、ジャンプバックやアームバランスに挑戦したい方も、それぞれの段階で楽しめる内容です。

日々の練習が少しラクに、そして少し前向きに。そんな変化を一緒に積み重ねていきましょう。

※通常のハタヨガは休講とさせていただきます。 参加費：会員様4,500円／非会員様5,000円

🌙 アロマヨガについてのお知らせ

金曜日アロマヨガのクラスは、3月は一度お休みさせていただきます。

続けることも大切。

でも、立ち止まることはもっと大切だと、私たちは考えています。

より深く、より意味のある時間にするために。

ただ癒されるだけではなく、回復し、整い、呼吸が深まる時間へ。

4月から、内容をブラッシュアップして新たな形でスタートします。

静かに整えるヨガを、より本質的なものへ。

🌿 3月に受けたいアーユルヴェーダ

3月は、冬にため込んだものが動き出す季節。

✔ 重だるさ

✔ むくみ

✔ 花粉による不快感

✔ 気分の浮き沈み

これらは「春の不調」というより、冬の名残が表に出ている状態とも言えます。

アーユルヴェーダではこの時期、溜まったものを流し、巡りを整えることを大切にします。

ヨガで体を動かすことはとても素晴らしい。けれど、内側の巡りや神経の疲れまでは完全に手放しきれないこともあります。

春を軽やかに過ごすために、忙しくなる前の今、一度リセットを。

🌿 花粉症応援企画（3月限定）

春前のゆらぎやすいこの季節に。 久しぶりに鼻が通った！ スッキリして気持ちがいい！ と大好評をいただいているノーズトリートメント。 ３月は特別な形でお届けします。

① アビヤンガを受けられた方へ

ノーズトリートメントをサービス（1回）

鼻まわりが整うと、呼吸が変わり、呼吸が変わると、思考まで軽やかに。

外側だけでなく、内側から春支度を。

② ノーズトリートメント特別プラン

通常1回 4,400円のノーズトリートメントを、同価格でもう1回お受けいただけます（実質2回分）

継続することで実感しやすいケアだからこそ、この季節だけの特別なご提案です。

🌿 NEW

巡りをととのえる頭&肩,首のオイルケア

“整う感覚”を知っていただくための

体験メニューをつくりました。

頭・首・肩は日々の緊張が一番溜まりやすい場所。

疲れに慣れてしまった身体は

自分の不調に気づきにくくなっています。

この体験では

ただほぐすのではなく

「巡り」を見ます。

カウンセリングで

今の体の状態を一緒に確認しながら

必要なケアをお伝えします。

本格的な体質ケアの前に

まずは身体の反応を見たい方へ。

【初めての方限定】

巡りを整える 頭・首・肩オイルケア体験

40分（カウンセリング込）5,980円

アーユルヴェーダを見る

🌿【男性参加可能クラス拡大のお知らせ】

3月より、男性にご参加いただけるクラスが増えます。

これまでは

✔️マイソール

✔️SANJAYクラス（水・木 20:00）

のみ男性参加可能でしたが、

3月からは加えて

✔ 日曜日 11:00 ハタヨガ

✔ 水曜日 18:30 ハタヨガ

もご参加いただけるようになります。

ヨガは本来、性別に関係なく自分と向き合うための practice。

より多くの方にこの時間を届けられたら嬉しいです。

ご夫婦でのご参加や、ご家族のご紹介も歓迎です🌿

【4月マイソール休講＆代行のお知らせ】

4月4日（土）休講　別日に振替

4月5日（日）自主練

4月6日（月）休講　別日に振替 4月7日（火）11:00　サキ先生代行

私が普段習っているVEDA（ヨガ哲学）の師匠谷戸先生の元、山梨県へ行ってまいります。 イレギュラースケジュールとなり申し訳ありませんがお願いいたします。 自主練日は、それぞれのペースで静かに練習を深める時間に。 ご自身の呼吸と向き合うひとときをお過ごしください。

【5月17日（日）寺ヨガ開催】

5/17sun 13:00-14:30 ＠道後 宝厳寺 今年の寺ヨガは、特別な時間になります。

毎年大好評のお寺ヨガ。 新緑が美しい季節の中で、今年はインドから持ち帰ったハンドパンの生演奏を迎え、サウンドヒーリングとともにお届けします。

やわらかく広がる音の響きに包まれながら、呼吸と動きがひとつに溶け合う感覚。 いつもの練習とはまた違う、深く静かな時間になるはずです。

日常を少し離れ、心と身体を整えるひととき。 ぜひご予定を空けておいてください。 駐車場有

🕊 おわりに

春は、新しいことを始めたくなる季節。

でも本当に大切なのは、「何を足すか」より「どれだけ整っているか」。

焦らなくて大丈夫。整った土台の上に立てば、前進は自然と起こります。

3月も、rucrucでお待ちしています。