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BLOG

ヨガスタジオrucrucのブログ

カゼインフリー

4F チャレンジ3日目🐮

グルテン・カゼイン・アルコール

カフェイン ZEROの生活です😊


普段から控えているので

特に苦しくはありません😊

ちょっとだけ食べたいなーの時は

サツマイモや甘栗をパクパク🍠🌰


さて、

カゼインとは牛乳などに含まれる

乳タンパクのこと。

カゼインは消化しにくいため、

未消化物として腸内に残りやすく、

腸壁を傷つけてしまう事があります。

それが身体に様々な不調をもたらします。

そして牛乳にはラクトースという乳糖が含まれていますが、こちらも乳糖不耐症と言って

アジア人はうまく消化できません😓


牛乳飲んでお腹壊す人、いますよね🐮


私は元々牛乳は好きじゃないですが

大量のヨーグルトを食べてた時期があります😅


牛乳は身体に良いもの!

と脳内に埋め込まれていますが、

本当のところは、、、😅


牛乳の代替品は沢山あるので実践しやすいです!

不調がある方、腸内環境を良くしたい方

カゼインフリー実践してみてくださいね😊


豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクも

コンビニで見かけるようになりました🥛


****


ヨガ×分子栄養学

身体が変わる食事のおはなし🍊


身体が変われば内面が変わる

健康で美しい身体作りへ


こんな不調はありませんか?

・よく頭が痛くなる

・立ちくらみや眩暈

・疲れやすい、寝ても疲れが取れない

・生理痛やPMSが辛い

・朝がスッキリ起きられない

・便秘、下痢

・無性に甘いものが食べたくなる

・なんだか不安になる


そんなちょっとした身体の不調を

食事を変えて改善しよう☺︎


分子栄養学の情報を

少しずつアップしています。

お役に立てましたら幸いです。






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