体を休めて、心を動かす7日間 – 理論と実践で“整う”ファスティング – こんにちは、彩瀬です。 毎年恒例となってきました！ ご好評をいただいている ルクルクのグループファスティング 。 2026年、6回目の開催が決定しました！ ファスティングは「ただ食べない」時間ではなく、 体と心を内側から整える、究極のセルフケア。 春を迎える前に、体のリズムを一度リセットして、内側からめぐる力を感じてみませんか？ ◆ ファスティングって、なんのためにするの？ 「最近、なんとなく疲れやすい」 「集中力が続かない」 「つい食べすぎてしまう自分にモヤモヤ…」 こうした不調の背景には、腸の疲れがあるかもしれません。消化にエネルギーを使いすぎて、体の回復が追いついていない状態です。 私たちは、1日のエネルギーの約6〜7割を「消化」に使っていると言われています。それだけ、食べ続けることは体にとって重労働なのです。 ファスティングは、そんな腸をしっかり休ませるための時間。 食べることを一度やめることで、体が持つ本来の力を取り戻していく。 それは、ダイエットではなく「整える

1月からのご案内 「初心者だけど、ちゃんとヨガを始めてみたい」あなたへ こんにちは。 ヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 ✔ ヨガが初めて ✔ 久しぶりに体を動かしたい ✔ どうせ始めるなら、きちんと続けてみたい そんな 前向きな気持ち を持っている方へ。 rucrucは、「できる人が集まる場所」ではなく これから育っていく人のためのスタジオ です。 1月は、ヨガを安心して始めて、 「難しそう・・・」から「私にもできそう」へつなげる流れを整えました。 まずはここから｜グループヨガ 3回体験 ヨガが初めての方、体力や柔軟性に不安がある方にはまず グループレッスン からおすすめしています。 グループヨガ 3回体験¥4,980（税込） 限定5名様 5名様の募集定員になりましたが 「追加で3名様」募集いたします。 rucrucのグループヨガは ・少人数制 ・呼吸と基本を大切に ・一人ひとりの様子を見ながら進めます 「ついていけるかな」「体が硬いけど大丈夫かな」 そんな気持ちのまま来て大丈夫。 この3回は、 ヨガの雰囲気と、自分の体を知る時間 です

rucrucがこのヨガマットを使っている理由 rucrucでは、 Manduka（マンドゥカ）／PROlite（プロライト） をレンタルマットとして使用しています。 このマットを選んでいる理由は、とてもシンプルです。 ✔ 滑りにくく、ポーズに集中できる ✔ 安定感があり、余計な力みが出にくい ✔ 長く使っても品質が保たれる ✔ 床との一体感があり、体を正しく支えてくれる ヨガは、「どんなマットの上で練習するか」によって、ポーズの安定感・安全性・集中力が大きく変わります。 rucrucでは「安心して体を預けられること」「呼吸と動きに集中できること」をとても大切にしており、その土台としてこのマットを採用しています。 なぜ、他のマットでは難しいことがあるの？ 市販されているヨガマットの中には、 ・クッション性が高すぎる ・床との接地感が弱い ・動くたびに滑りやすい といったものも少なくありません。 特に、 柔らかいマット や 床との摩擦が弱い素材 のものは、 ・立位ポーズで安定しにくい ・足首や膝に余計な負担がかかる ・微調整がしづらい...

✦ ここから始まる、あなたのアーユルヴェーダ時間 ✦ — First Ayurveda Experience Guide — 初めてのオイルトリートメントは、楽しみと少しの不安が混ざるもの。 このページでは、初めてルクルクでアーユルヴェーダを受けられる方へ、 予約方法〜当日の流れまでをわかりやすくご案内 いたします。 インドの伝統に触れながら、自分を大切に扱う時間を一緒に作りましょう。 ◆ 1｜まずはメニューをチェック ホームページの 「アーユルヴェーダメニュー一覧」 より、お好きなトリートメントをお選びください。 シロダーラ アビヤンガ ネトラバスティ バックペインバスティ（腰痛） スチームバス など、気になるメニューを自由にお選びいただけます。 「自分にどれが合うかわからない…」という方は、ご予約前にLINEで気軽にご相談ください。 お悩みに合うものをご提案します。 ◆ 2｜予約の決め方 まずは「希望のメニューと日時」を決めてください。 決まりましたら、下記をコピーしてLINEまたはお問い合わせフォームへお送りください。 ・お名前 ・お電話番

【ここから始まる、あなたのヨガ時間】 新しい習慣を始めるときは、少し不安で、そして同じくらいワクワクもあるもの。 このページでは、初めてルクルクでヨガを体験される方が安心して来ていただけるよう、予約の方法から当日の過ごし方まで 丁寧にご案内いたします。 ここから、あなたの“心と身体が整う時間”が始まります。 1｜まずはスケジュールをチェック カレンダーに記載のスケジュールよりご都合の合う日時を自由にお選びください。 どのクラスからでもご参加いただけます。 クラスの内容は【グループレッスン】の各ページで詳しくご紹介していますので、 「どんな雰囲気？」「どれが自分に合う？」と思った方はぜひご覧ください。 2｜予約日時の決め方 例えば… 平日昼間は仕事だから、水曜20時のクラスなら行けるかも 子供が学校に行ってる平日の昼間に自分時間が欲しい 週末も朝から動いてスッキリしたい！ というイメージで、まず 最初の体験日 を1つ決めてください。 日時が決まりましたら、下記をコピー&ペーストしLINE、もしくはお問い合わせフォームから送りください。 ○ お名前

【アーサナを深める。体の理解が、ヨガの深まりに変わる。】 ドニ先生による アーサナ＆アライメント基礎ワークショップ ヨガを続けていると、ふと気づく瞬間があります。 「この動き、合ってるのかな？」 「もっと楽に呼吸できる方法がある気がする…」 練習を重ねるほどに出てくるそんな“疑問”は、次のステップに進むサイン。 今回は、アシュタンガヨガをベースに、アイアンガーヨガの智慧を取り入れたドニ先生による特別ワークショップを[愛媛県松山市 ヨガ&アーユルヴェーダ ルクルク]にて初開催します。 今回のWSでは、アシュタンガを実践していない方や、他のヨガを練習している方でも参加できる内容です。 ドニ先生は、アイアンガーの要素を取り入れながら、アーサナの土台をとても丁寧に指導してくださいます。「どうしてこのポーズがうまくいかないのか」 「体のどこを意識すれば安定するのか」 そんな疑問を一つひとつ解きほぐし、体の使い方を明確にしてくれるのが特徴です。 ポーズを“形”としてではなく、“理解”として学ぶ時間。 たとえ経験が浅くても、自分の体を通してヨガの本質に触れるこ

✨世界にひとつだけ🌏✨ 　　　　🎄アロマを使った手作りコスメシリーズ🎄 朝晩の空気がひんやりしてきて、秋から冬へと季節が移ろうのを感じますね🍂 乾燥が気になるこの季節、アロマを使った手作りの “クリスマスリップ”🎄で、自分をやさしくいたわる時間を過ごしませんか？ 　　　　　 　🎄＼大人気No.1💄無添加XmasリップWS／🎄 【開催概要】 ◾️日時：12月14日（日）13:00～15:00 ※進行状況により終了時間が前後する場合がございます。お時間に余裕をもってお越しください。 ◾️場所：ヨガ＆アーユルヴェーダで有名な　　　 　　　　✨「rucruc」新スタジオ✨ 〒790-0004 愛媛県松山市大街道３丁目１−３ 3F ◾️定員：5名様限定 ◾️参加費：税込5,000円 　　（振込制／口座はご予約後にご案内） 　※材料費込み 　※ミニ香水＆たんぱく質スープお試しお土産付き🎁 ◾️駐車場：なし（近隣コインパーキングをご利用ください） 【ワークショップ内容】 ✔ 市販コスメのお話し♡ ✔ アロマの楽しみ方と取り入れ方🌸 ✔ 手作

金曜の夜にひと息。 アロマヨガがスタートしました 先日、初めての「アロマヨガ」クラスを開催しました。 たくさんの方にご参加いただき、スタジオにはふわりとアロマの香りが広がり、みなさんの表情が少しずつやわらいでいくのを感じられた時間でした。 「一週間の疲れがほどけた」...

こんにちは。 ルクルク彩瀬です。 いつもスタジオをご利用いただきありがとうございます。 今回は、ヨガの時間をより心地よくしてくれるマットやラグなどのグッズ、そして私自身がインドから厳選して取り寄せているアーユルヴェーダ商品をご紹介します。どれも、日々のセルフケアや練習を支えてくれるアイテムです。 全ての商品は私が実際に使って「これはいい！」と感じたものだけを選んでいます。生徒さんからも嬉しい声を多くいただき、リピートも多数。スタジオにお越しの際は、ぜひ手に取ってお試しください。今後も皆さんの心と体を整えるお手伝いができるよう、素敵な商品を取り揃えてまいります。 また皆様にシェアしたいおすすめ品がありましたら随時更新しますね。 YOGA [Manduka] PROlite プロライト ヨガマット (5mm) 毎日のヨガを充実させるPROマットの軽量版 マンドゥカのベストセラー プロライトヨガマット。密度やグリップはPROマットのまま、扱いやすい5mm厚の軽量版サイズに。【1年保証付き】 61cm x 180cm、 厚さ 5mm／重量：通常 約2.

金曜の夜は、香りで整う。 心とからだをゆるめる “アロマヨガ” クラスがスタート！ 週末のはじまり、金曜の夜。 「今週もがんばった自分」にそっとごほうびをあげるように。 心とからだをゆっくりと整える、アロマヨガのクラスが始まります。...