食事・栄養 2/3

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うどんを食べたらお腹が痛くなった話

こんにちは！松山市のヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です🎵 もう2ヶ月以上前になりますが 2回目のグループファスティングが終了しました。あとがきを書こうと思いながらあっという間に時間が経ってしまいました。改めまして、グループファスティングあとがき無事に参加者さん全員三日間の断食に成功！今回は前回よりも少ない人数だったので、グループLINEも更に盛り上がり、とても濃密な時間でした。笑参加者さんが抱える日頃の体の不調のお話しを聞いたり私たちサポート役も過去の不健康エピソードを話すことに加え、体だけでなく精神についてもお話ししました。食べること＝生きること食事がおろそかだと、健康状態は悪くなるし精神状態にも影響を及ぼします。そして最も大きな影響を与えるのは「ストレス」ですね😅 生きていれば様々な出来事があります。それによって受ける精神的ダメージは知らず知らずの間に蓄積され、体・心に大きな影響を与えます。体を整えよう！とファスティングに参加した皆さんですが、体のデトックスと共に心も浄化されたように思います。参加者され

食事・栄養

2024年9月18日

第2回グループファスティング開催

こんにちは！ヨガスタジオ　ルクルクの彩瀬です。さぁ、みなさん！夏はすぐそこ！暑さや梅雨で体調崩してないですか？風邪を引いたりお腹の調子が悪かったり、コロナ感染も耳にします。春からの仕事も忙しく、なんだかイマイチな調子の方。朗報です！第二回！ミネラル酵素ドリンクを使ったグループファスティングを開催します。夏本番が来る前に！ファスティングをしてビシッと体調を整えまましょう♩ こんなお悩みはありませんか？ ✅食生活や味覚をリセットしたい ✅腸内環境を整えたい ✅体の不調を改善したい ✅できればちょっと育ってしまったお腹や腰周りもなかったことにしたい… そんなあなたにおすすめ👍 ファスティングなら味覚や体の感覚を、ばっちりリセット可能です😊 私は過去に４回のファスティング経験があります。栄養学を勉強する前は独学の食事法で失敗だらけ。甘いものはやめられないし、パンもお酒も大好き！好きなものを好きなだけ食べていましたがその時に抱えていたのは不調だらけの体。頭痛や便秘もひどく風邪も頻繁に引いていました。...

お知らせ/イベント

2024年6月27日

ファスティングレポート

こんにちは！愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク続木彩瀬です🎵 さて、先日ルクルク初のファスティング（断食）を開催しました！！私は分子栄養学という栄養療法を勉強していて、今までに４Fと言うリセットチャレンジや血糖値のモニタリングを開催していました。（4Fとは・グルテン・カゼイン・カフェイン・アルコールの4つをフリーにするというもの）私自身は過去に3回ファスティングを実践していたのですが、生徒さんをお誘いしての企画は初めて！皆さんどうなるかな？と楽しみにしながら開催しましたが、参加メンバー無事に全員達成いたしました！！！拍手！！👏 皆さんの調子を伺っても苦しさは一つもなくあっという間に終わった感じでした。さて、参加メンバーのMさんから素敵なレポートを頂いたので、シェアさせていただきますね🎵 次回また7月にでもできたら良いなぁと考えているので参考にしてみてください＾＾お肉・ワイン大好きMさんからのレポート 🌸はじめに🌸 ファスティング興味はなーんとなくあったけど、『色々サプリとか準備したり自分で調べるの面倒だなぁ』

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2024年3月12日

グループファスティング開催

さぁ、みんな！ファスティングやるよーー！！！ルクルク初開催！ミネラル酵素ドリンクを使ったグループファスティングを開催します。もう二月も後半。年末年始を楽しんだ方、食生活は戻せてる？こんなお悩みはありませんか？ ✅食生活や味覚をリセットしたい ✅腸内環境を整えたい ✅体の不調を改善したい ✅できればちょっと育ってしまった　お腹や腰周りもなかったことにしたい… そんなあなたにおすすめ👍 ファスティングなら味覚や体の感覚を、ばっちりリセット可能です😊 春はすぐそこ！薄着になる前に自分に自信の持てる体を手に入れましょう♩ 私は過去に３回のファスティング経験があります。ファスティング中は体がとっても軽いのです。お腹は空くものの不思議と「食べたい」という欲は生まれず、苦しいと感じたことはありません。そして頭のスッキリ感、終わった後の毒素が全部出たような爽快感、これは他では味わえないものです。この感覚を皆さんにも是非体験して欲しいなと思いグループファスティングを企画しました。そして、ファスティングは身体だけでなく、心のデトッ

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2024年2月15日

第2回血糖モニタリング

こんにちは！松山市のヨガスタジオ　ルクルク続木彩瀬です。明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。さて今回は前回大好評だったこの企画！第2回血糖値モニタリングとリセットチャレンジ😊 4回目となりますリセットチャレンジ！前回は血糖値をモニタリングしながら身体の実験をしてみました🤓 参加者さんが口を揃えて言ってたことは「面白い！！！」血糖の数値をリアルタイムで見られるので、何をどう食べて変化しているのかリアルに感じられて楽しみながら食生活改善へと取り組めました。血糖モニタリングとは、最初はいつも通りの食事で血糖値を観察し後半は4F実践での数値の変化を見ます。 4Fの意味は 🍞グルテンフリー 🥛カゼインフリー 🍷アルコールフリー ☕️カフェインフリーえ、それらを抜くなんて無理・・・そう思うかもしれませんが、やってしまえば意外と抜け出せます☺️ 皆さん血糖値のリアルな数値に驚き楽しみながら、身体への理解を深め食事・運動の大切さを実感して頂けていました😊 主催&サポート役としても見ていてとて

食事・栄養

2024年1月4日

血糖値モニタリング

こんにちは！松山市のヨガスタジオ　ルクルク続木彩瀬です＾＾出発を後三日と控え色々大丈夫かな〜と心配になりながら旅の準備をせずにブログを書き始めます。笑ちなみに、皆さんから見ると私は旅慣れているように見えるかもしれませんが、これまで飛行機関係で数々の失敗を繰り返して来ました。笑まずは王道の、飛行機に乗り遅れる（空港を全力疾走しましたが間に合わず・・・お金を払って翌日に振り替えれました）空港でチェックインしようと思ったら予約できてなかったことも。クレジット支払いを済ませたつもりが決済できておらず失効（カウンターでワーワーなりながら最後の１席を確保してもらい無事に搭乗できました。チケット代高かったな〜笑）もう一つおまけに航空券を取ったと思ったら逆区間で予約していたこともありました。（出発前に気づいて無料変更で一安心）全て国内線だったことが救いでした＞＜よって、自分のことは信用できません！！！笑そんなこんな、高い勉強代を払ったお陰か近年は細心の注意を払って確認しているのでミスは犯してないですが・・・今回も無事に行

食事・栄養

2023年10月13日