【第3回グループファスティング無事成功！あとがき】 こんにちは！ 松山市のヨガスタジオ　ルクルク 彩瀬です♩ 先日開催した第3回目のグループファスティングでは、参加者全員が無事に成功を収めました🎉👏 ファスティングは体と心にとって大きな挑戦ですが、皆さんが意識を高め、しっかりとサポートし合いながら進められたこと、本当に素晴らしいです！ 拍手〜👏 💎ルクルクファスティングの特徴💎 ファスティングの大きな特徴は、 分子栄養学 と ヨガ的アプローチ を組み合わせていることです。 分子栄養学では、ただ「食事を控える」だけでなく、体がどのように栄養素を吸収し、どのような働きをするかを科学的に解説し、 体の内部からの健康 をサポートします。 ファスティング中でも必要な栄養素を効率よく摂取する方法や、体がどう変化していくかを理解することで、より効果的に実践できるようにサポートします。 一方で、 ヨガ的な視点 では、食事を単に栄養として捉えるだけではなく、 心と体を繋げるもの として捉え、心の静けさやストレスとの向き合い方、生き方に関するアドバイスを提

🧘‍♀️✨ レッドクラス開催！✨🧘‍♂️ こんにちは！
いつもマイソールクラスに参加してくださっている皆さん、ありがとうございます🙏💖 
メンバーが増えて、ますますクラスが盛り上がってきていますね！
そこで、久しぶりに アシュタンガヨガのレッドクラス...

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です🌹 先日開催した「腰痛改善のためのヨガアライメントクラス」にご参加いただいた皆さん、 本当にありがとうございました！🙏✨ 今回は腰痛に悩んでいる多くの方々と一緒に、体の正しい使い方や姿勢を学び、日常で活かせる知識を共有することができました。 🌿 腰痛改善に向けて共に学んだ時間 ヨガスタジオを開いてから8年、多くの生徒さんが腰痛をきっかけにヨガを始められました。腰痛が和らぎ、体が楽になったと感じる方々の声を聞くたびに、ヨガの力を改めて実感しています😊 今回のワークショップでは、特に「アライメント」をテーマに、腰痛改善のために重要な体の使い方を学びました。最初はぎっくり腰に悩んでいた方や、注射に頼りながら仕事をされていた方も、ヨガの継続的な練習で腰痛が改善され、日常生活が大きく変わったというお話をいただき、私も大変嬉しく思います。 🧘‍♂️  今回のクラスのポイント ワークショップでは、特に「アライメント」にフォーカスしました。アライメントとは、体を正しい姿勢に整え、骨や筋肉を効果的

ヨガのアーサナで必要になるのは体の解剖学 ヨガ哲学とはココロの解剖学❤️ ヨガは心をコントロールするツールと言われてます。 その心について、どれくらい知ってる？ 自分の感情と上手く付き合っていくために心への理解を深めていきます。 皆さん何のためにヨガをしていますか？ 最初のきっかけは肩こり解消や趣味の一つだったかもしれません。 私もそうでした。 けど継続できてる理由って何だろう？ ヨガの魅力を感じているけど何故かうまく言語化できない。 ヨガの哲学を学ぶ前の私はそうでした。 一体、ヨガって何なんだろう？ そんな小さな疑問を解決していくのがヨガ哲学です。   「アーサナヨガでは学べない大切なこと」 突然ですが、皆さんは 「人に迷惑をかけてはいけない」 「人に迷惑をかけないようにしなさい」 そんな風に教えられて育ってきませんでしたか？ さて、ヨガの教えは違います。 「他人の迷惑を許しましょう」 これがインド流🇮🇳🇮🇳🇮🇳 「絶対に迷惑をかけちゃいけない！」 そう思っていると、きっと苦しいです。 だって、出来ないんだもの。 もしそうだと、まず

こんにちは！ 松山市のヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です🎵 もう2ヶ月以上前になりますが 2回目のグループファスティングが終了しました。 あとがきを書こうと思いながら あっという間に時間が経ってしまいました。 改めまして、 グループファスティングあとがき 無事に参加者さん全員三日間の断食に成功！ 今回は前回よりも少ない人数だったので、 グループLINEも更に盛り上がり、とても濃密な時間でした。笑 参加者さんが抱える日頃の体の不調のお話しを聞いたり 私たちサポート役も過去の不健康エピソードを話すことに加え、 体だけでなく精神についてもお話ししました。 食べること＝生きること 食事がおろそかだと、健康状態は悪くなるし 精神状態にも影響を及ぼします。 そして最も大きな影響を与えるのは「ストレス」ですね😅 生きていれば様々な出来事があります。 それによって受ける精神的ダメージは 知らず知らずの間に蓄積され、体・心に大きな影響を与えます。 体を整えよう！とファスティングに参加した皆さんですが、 体のデトックスと共に心も浄化されたように思います。 参加者され