こんにちは！ ヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です。 今日は春分の日。 まだ少し寒いですが、明日から気温が上がる予報なので それを期待しています。 寒いのはもう疲れた＞＜笑 桜が咲くのが待ち遠しいです🌸 さて、1月に帰国し、寒い寒い冬。 生徒さんや友人たちと話していると、...

ぐっすり眠れない・イライラする・体が重い…これ、全部体質のせい！？ こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ　ルクルク　彩瀬です。 3月に入り暖かいと思ったら今日は急に寒くなりました。 気温も気圧も不安定・・・ これ、危険です！⚠️ 春は体も心も乱れやすい季節！ ...

【3/23 sun 開催】 ヨガとカレーとインドのお話し – Little India Retreat 🌿✨ 「インドに興味はあるけど、行くのが怖い…」 「本場のヨガってどんな感じ？」 「本格的なインドカレーって、現地の味と何が違うの？」...

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 最近、ヨガスタジオ ルクルクからヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルクに変えてみました。 ヨガとアーユルヴェーダで全身を癒せるスタジオを目指します🫶 少しずつ春のあたたかさを感じるようになってきましたね！...

こんにちは！ 松山市のヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です♩ あっという間に2月に入りましたね。 2月は短いからまたすぐに3月が来るんでしょうね〜！ 皆さん今年は何か計画はありますか？ 私はまだ帰国したばかりですが、今年もまた生徒さんを連れインドに行こうかと検討中です。 インド行ってみたい！ そんな方は教えてくださいね。 さて、先日は『健康美を叶える食べ方の秘密』と題して初めての栄養講座を開催しました☺️ 沢山の方が参加してくれて、興味深々で質問をしてくれたりと素晴らしい時間でした。 分子栄養学で摂食障害を克服した @megunma_0814_3rd さんと、 摂食障害の話に詐欺のお話、宝塚のブスの25ヵ条が出てきたり、私は彼氏と喧嘩して車を飛び降りたお話をしたり。 いや、これ、ちゃんと栄養講座なのよ？笑 おもしろトークを交えながらタンパク質の大切さ、腸活の働き、栄養とメンタルの関係性など、盛り沢山で食事の学びを深めていただけました✨ 栄養のお話はもちろんだけど、私はめぐみさんが言った 『自分の人生は自分で責任を取らなければならない』 という言葉にグ

【 新しい自分に出会う7日間】 第4回グループファスティング開催！ ❖ あなたのエネルギー、停滞していませんか？ 「なんとなく疲れが抜けない…」 「集中力が続かない」 「心が落ち着かずイライラする」 そんな状態が続いていませんか？ 現代の食生活は、気づかないうちに腸に負担をかけ、消化に多くのエネルギーを使っています。 その結果、体の回復力が追いつかず、疲れや不調が続いてしまうのです。 でも、もし**“食べない時間”を意識的に作ることで、体が本来の力を取り戻せる**としたら？ ファスティングは、単なるダイエットではありません。 腸を休め、細胞レベルで生まれ変わることで、 エネルギーが満ち、心が整う特別な時間 なのです。 ❖ その不調、実は「腸」が原因かも？ ✅ 朝起きても疲れが抜けない ✅ 便秘やお腹の不快感が続いている ✅ 頭がぼんやりして集中できない ✅ 食べることでストレスを解消してしまう こうした不調は、腸の疲れが原因かもしれません。 腸は「第二の脳」と呼ばれ、精神の安定やエネルギー代謝に深く関わっています。 腸をリセットすることは、心と体

「毎日の食事、なんとなく選んでいませんか？」 「食事は心と体を作る」というのはよく聞く言葉ですが、実際どのように変えれば良いのか迷ったことはありませんか？ 「何を食べるかで体が変わる。」 そう聞いたことはあっても、実際には何をどう食べればいいのか分からない…。 そんな悩みを抱える方も多いかと思います。 そして、疲れが抜けない、肌の調子がイマイチ、そんな悩みを抱えている方も少なくありません。 そのカギを握っているのが「腸」と「栄養」。 今回の特別講座では、普段の食事にちょっとした工夫を加えるだけで、 健康的で美しい体を手に入れる秘訣をお伝えします！ 「腸を整えるだけで体と心が変わる理由」 ヨガクラスの際にも食事のお話をすることがありますが、どうしても伝えきれない大切なポイントがたくさんあります。 例えば、腸の状態が整うことで全身の健康が改善し、疲れにくくなるということ。さらには「腸内環境」と「美しさ」も大きく関わっているのです！ 私自身が食事を変えたことで心も体も軽くなり、日々のヨガの効果がぐっと高まった実感があったからです。 疲れや不調を感じなが