「なんだか最近、疲れやすい…」 「体が重い・・・」 「暑くて食欲がない・・・」 それ、夏のせいだけじゃないかも。 yoga studio rucrucではこの夏、2回目となる分子栄養学講座を開催します。 前回ご参加くださった方からは 「わかりやすくてすぐ実践できた！」 「自分の体に向き合うきっかけになった」 と嬉しいお声をいただきました。 今回のテーマは、夏バテ・疲労感・食欲不振など、 “夏のなんとなく不調”を防ぐための栄養戦略。 ヨガやファスティングを通して体と向き合ってきた方にこそ、 知ってほしい内容です。 エネルギーダウンの原因はコレだった！ 夏バテを防ぐ栄養戦略 💫 「最近なんだか、疲れやすい…」と感じている方へ 「寝ても疲れが抜けない」 「なんとなく気分が上がらない」 「冷たい飲み物が手放せないけど、胃が重い」 それ、もしかしたら栄養不足と“エネルギーをつくる力”の低下が 関係しているかもしれません。 特に40代以降の女性は、ホルモンバランスや自律神経の変化によって、 以前と同じ食事・生活をしていても疲れがたまりやすくなります。 「食

🪷 NEWスタジオでのプレオープンイベントのご案内 🪷 こんにちは！彩瀬です。 いつもありがとうございます。 このたび yoga studio rucruc は、新たなスタートを迎えることになりました。 昨年からサンジャイの来日、結婚、インド渡航と続き、まだまだ変化は続...

体を休めて、心を動かす7日間 – 理論と実践で“整う”ファスティング – こんにちは、彩瀬です。 毎回ご好評をいただいている ルクルクのグループファスティング 。 2025年夏、5回目の開催が決定しました！ ファスティングは「ただ食べない」時間ではなく、 体と心を内側から整える、究極のセルフケア。 夏本番を迎える前に、体のリズムを一度リセットして、内側からめぐる力を感じてみませんか？ ◆ ファスティングって、なんのためにするの？ 「最近、なんとなく疲れやすい」 「集中力が続かない」 「つい食べすぎてしまう自分にモヤモヤ…」 こうした不調の背景には、腸の疲れがあるかもしれません。消化にエネルギーを使いすぎて、体の回復が追いついていない状態です。 私たちは、1日のエネルギーの約6〜7割を「消化」に使っていると言われています。それだけ、食べ続けることは体にとって重労働なのです。 ファスティングは、そんな腸をしっかり休ませるための時間。 食べることを一度やめることで、体が持つ本来の力を取り戻していく。 それは、ダイエットではなく「整える」という選択です。

こんにちは。rucrucの彩瀬です。 いよいよ2025年も半分が過ぎようとしていますね。 rucrucでは、7月のスタジオ移転に向けての準備が着々と進んでいます。 この場所で過ごせるのもあと1ヶ月。 ぜひ6月もスタジオでご一緒しましょう。 ◆ 特別クラス開催のお知らせ...

rucrucは9周年を迎え、新しい場所へ歩き出します こんにちは、彩瀬です。 このたび yoga studio rucruc は、2025年6月9日で9周年を迎えます。 ここまで続けてこられたのは、日々スタジオに足を運んでくださる生徒さん、...

初めての方も継続の方もご確認ください こんにちは。愛媛県松山市【YOGA&AYURVEDA RUCRUC】彩瀬です。 より快適にレッスンを受けていただくために、スタジオ利用方法やマナーについてまとめました。 初めての方も、いつも通ってくださっている皆さまも、ぜひご確認ください。 🌿 スタジオ入室時間について グループレッスン（ハタヨガ・えいごでヨーガ・腰痛改善ヨガ） ドアオープン：クラス開始15分前 （例）11:00クラス → 10:45〜入室可能 初回体験の方は、クラス開始15分前にご到着ください。 マイソール ドアオープン：クラス開始時間と同時 （例）8:30クラス → 8:30〜入室可能 初回体験の方も、開始時間以降にご入室ください。 パーソナルレッスン ドアオープン：クラス開始15分前 初回体験の方は、クラス開始10分前までにご到着ください。 ヨガは空腹（前2時間は食べない）での練習を推奨しています。 （マイソール参加者は守っていただくことをお勧めします） タイミングがあるかと思いますので、時間を早めたり少量にしたり工夫をしてください。

【5月限定】ヨガ体験受付スタート🌿✨ 新緑の季節、心も体もリフレッシュしませんか？ 愛媛県松山市の yoga studio rucruc では、5月もヨガ体験レッスンを受付中です！ 初心者さんも、もっと深めたい経験者さんも大歓迎！...

【5月スケジュールと体験レッスンのお知らせ】 こんにちは！ 松山市のヨガ＆アーユルヴェーダ ルクルク彩瀬です。 世間はGWが始まりますね。 お出かけの予定はありますか？ ルクルクは GWも通常通りのスケジュールでご案内可能です。...

あわただしい日常の中で、自分に還るひととき。 ゆったりと、静けさに包まれるお寺の空間で 心と体をととのえる時間を過ごしませんか？ 【春の寺ヨガ at 宝厳寺】 @hougonji_official 1年ぶりの開催となる「寺ヨガ」 おかげさまで今回で第11回目を迎えます。...