こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今朝はカフェでスープとサンドイッチの朝食を頂き、 サンジャイのヨガ・アーユルヴェーダセンターへ。 昨日のデトックスのお陰か、センターに着くと 「顔が明るくなった！」とみんなに言われました。 ちなみに私は今センターからバイクで3分ほど（歩くと15~20分くらい）のアパートメントに滞在しています。 リシケシは坂がすごいので、ちょっとの距離でも少し大変。 特に今のアパートは丘の上？に建っているので、入り口はすごい坂です。 なので、サンジャイか弟のアルクが常に送り迎えをしてくれます。 妹のパーリは隣の棟に住んでいるので、ご飯を持ってきてくれたり お湯を沸かしに来てくれたりと何とも至れり尽くせりな日々です。 お湯は自分で沸かしたいのですが、ガスが危ないと言われやり方を教えて貰えません。汗 サンジャイ家族のサポートを受けまくりなインド生活です。 私の仕事は洗濯くらい。笑 ありがたい生活を送らせていただいています🙏 パンチャカルマ〜アニマ編 昨日はデトックスをして、ついに今日は待ち

こんにちは！ お久しぶりになってしまいました！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今回のインド旅はひとり旅でないので、中々ブログを書く時間がありません＞＜ 日本から来ていたメンバーのヨガリトリートも無事に終了し、 そのあとは結婚式の準備で毎日マーケットに行きドレスやジュエリー選び。 リトリートメンバーと一緒にしていたアーユルヴェーダのパンチャカルマも途中でお休みになっていましたが、ここ最近また復活してアーユルヴェーダ三昧な日々を送っています。 今日はリトリートのお話を少しとパンチャカルマのお話を。 初開催！ ルクルクインドリトリート 3人の生徒さんが日本からインドにやってきてくれました！ 個人旅行なので、皆さん日数は希望の通りで。 2人は日本から一緒に来てくれて、7日と10日間。 もう1人は途中から現地合流し、５日間のお休みで2.5日の滞在でした！ 皆さんインド渡航は初めて！ 「行ってみたい国だけど不安」 やはりこれがみんなの心情です。 「彩瀬先生とサンジャイと一緒に行けるなら安心」 と思って参加を決意してくれました

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク インド滞在中の彩瀬です。 今は２日目の午前中。 朝6時から「ジャラ・ネーティー」という浄化方法（鼻うがい）をサンジャイ＆サンディープ（弟）に教えて貰い、呼吸法の練習、瞑想、ヨガから始まりました。 皆さん初めての鼻うがいでしたが、終わった後は 「スッキリした～」と気持ちよさそうでした☺️ インドの伝統的な方法を学び、日本に帰ってもできそうです🎵 朝ヨガの後は美味しい朝ごはんで満足！ お昼から行うアーユルヴェーダマッサージまで 今はお部屋でゆっくり時間なのでブログを書いていきます♩ 今回のインドリトリートの目的は 心と体の癒しと内面の成長です。 現代社会では、日々のストレスで体と心に負担がかかっています。 ここインドでは、ヨガのプラクティスで心・体・精神の調和を取り戻し、 アーユルヴェーダで体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指します。 ヨガでは呼吸と動きを調和させ、体の緊張を解き放ちます。 また、ドクターの診察のもと体質に合わせて施術される 「パンチャカルマ」 を受けることで...

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク 続木彩瀬です♩ 私はヨガと旅行が大好き、 インド好きが高じて2024年夏、インド人と国際結婚したヨガ講師。 本日からパートナーであるインド人サンジャイと、 ヨガスタジオの生徒さん3人を連れてインドリトリートがスタートします...

【第3回グループファスティング無事成功！あとがき】 こんにちは！ 松山市のヨガスタジオ　ルクルク 彩瀬です♩ 先日開催した第3回目のグループファスティングでは、参加者全員が無事に成功を収めました🎉👏 ファスティングは体と心にとって大きな挑戦ですが、皆さんが意識を高め、しっかりとサポートし合いながら進められたこと、本当に素晴らしいです！ 拍手〜👏 💎ルクルクファスティングの特徴💎 ファスティングの大きな特徴は、 分子栄養学 と ヨガ的アプローチ を組み合わせていることです。 分子栄養学では、ただ「食事を控える」だけでなく、体がどのように栄養素を吸収し、どのような働きをするかを科学的に解説し、 体の内部からの健康 をサポートします。 ファスティング中でも必要な栄養素を効率よく摂取する方法や、体がどう変化していくかを理解することで、より効果的に実践できるようにサポートします。 一方で、 ヨガ的な視点 では、食事を単に栄養として捉えるだけではなく、 心と体を繋げるもの として捉え、心の静けさやストレスとの向き合い方、生き方に関するアドバイスを提

🧘‍♀️✨ レッドクラス開催！✨🧘‍♂️ こんにちは！
いつもマイソールクラスに参加してくださっている皆さん、ありがとうございます🙏💖 
メンバーが増えて、ますますクラスが盛り上がってきていますね！
そこで、久しぶりに アシュタンガヨガのレッドクラス...

こんにちは！ 愛媛県松山市のヨガスタジオ　ルクルク彩瀬です🌹 先日開催した「腰痛改善のためのヨガアライメントクラス」にご参加いただいた皆さん、 本当にありがとうございました！🙏✨ 今回は腰痛に悩んでいる多くの方々と一緒に、体の正しい使い方や姿勢を学び、日常で活かせる知識を共有することができました。 🌿 腰痛改善に向けて共に学んだ時間 ヨガスタジオを開いてから8年、多くの生徒さんが腰痛をきっかけにヨガを始められました。腰痛が和らぎ、体が楽になったと感じる方々の声を聞くたびに、ヨガの力を改めて実感しています😊 今回のワークショップでは、特に「アライメント」をテーマに、腰痛改善のために重要な体の使い方を学びました。最初はぎっくり腰に悩んでいた方や、注射に頼りながら仕事をされていた方も、ヨガの継続的な練習で腰痛が改善され、日常生活が大きく変わったというお話をいただき、私も大変嬉しく思います。 🧘‍♂️ 今回のクラスのポイント ワークショップでは、特に「アライメント」にフォーカスしました。アライメントとは、体を正しい姿勢に整え、骨や筋肉を効果的

ヨガのアーサナで必要になるのは体の解剖学 ヨガ哲学とはココロの解剖学❤️ ヨガは心をコントロールするツールと言われてます。 その心について、どれくらい知ってる？ 自分の感情と上手く付き合っていくために心への理解を深めていきます。 皆さん何のためにヨガをしていますか？ 最初のきっかけは肩こり解消や趣味の一つだったかもしれません。 私もそうでした。 けど継続できてる理由って何だろう？ ヨガの魅力を感じているけど何故かうまく言語化できない。 ヨガの哲学を学ぶ前の私はそうでした。 一体、ヨガって何なんだろう？ そんな小さな疑問を解決していくのがヨガ哲学です。 「アーサナヨガでは学べない大切なこと」 突然ですが、皆さんは 「人に迷惑をかけてはいけない」 「人に迷惑をかけないようにしなさい」 そんな風に教えられて育ってきませんでしたか？ さて、ヨガの教えは違います。 「他人の迷惑を許しましょう」 これがインド流🇮🇳🇮🇳🇮🇳 「絶対に迷惑をかけちゃいけない！」 そう思っていると、きっと苦しいです。 だって、出来ないんだもの。 もしそうだと、まず